7 amazing health benefits of corn in Telugu || మొక్కజొన్న యొక్క 7 అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Health benefits of corn (మొక్కజొన్న యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు)

Introduction

Health benefits of corn introduction: మొక్కజొన్న ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యధికంగా పండించే ధాన్యం మొక్కజొన్న. చాలా ప్రాంతాల్లో గోధుమలు, బియ్యం కంటే మొక్కజొన్నలే ప్రధాన ఆహారం. మొక్కజొన్న గింజలే కాకుండా, మొక్కజొన్న పిండి, కార్న్ సిరప్ తో తయారు చేసే పదార్ధాలు విరివిగా వాడుకలో ఉన్నాయి.

పిండి పదార్థాలు, పీచు పదార్థాలు, చక్కెరలు పుష్కలంగా ఉండే మొక్కజొన్నలు కూడా ఇతర ధాన్యాల మాదిరిగానే తక్షణ శక్తినిస్తాయి. చాలాచోట్ల మొక్కజొన్నను పశుదాణాగానూ, రసాయనాల తయారీలో కూడా
వినియోగిస్తారు.

Lets see some of the health benefits of corn in Telugu.

మొక్కజొన్న ఆరోగ్య లాభాలు (Health benefits of corn)

1) మొక్కజొన్న జీర్ణకోశ సమస్యలను దూరం చేస్తుంది (Eliminates digestive problems)

జీర్ణ సమస్యలను తగ్గించడానికి మొక్కజొన్న సహాయపడుతుంది. మొక్కజొన్నలో డైటరీ ఫైబర్‌ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది సాధారణ ప్రేగు కదలికలకు సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది, మొత్తం జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

2) మూలవ్యాధి, కోలోరెక్టల్ క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల ముప్పును గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది (Significantly reduces the risk of diseases like colon cancer and colorectal cancer)

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా మొక్కజొన్నను తీసుకోవడం వల్ల పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ మరియు కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ఎందుకంటే ఫైబర్ ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు కదలికలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు పెద్దప్రేగు యొక్క లైనింగ్‌ను కాపాడుతుంది.

అదనంగా మొక్కజొన్నలో ఉండే బీటా-కెరోటిన్ మరియు విటమిన్ సి వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు జీర్ణవ్యవస్థలో హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేయడంలో సహాయపడతాయి,.ఈ క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని మరింత తగ్గించడానికి దోహదం చేస్తాయి.

3) రోగనిరోధకతను పెంచుతుంది (Increases immunity)

మొక్కజొన్న విటమిన్ సి మరియు బీటా కెరోటిన్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉండటం వలన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక కణాల ఉత్పత్తి మరియు పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి. శరీరాన్ని అంటువ్యాధులు మరియు అనారోగ్యాల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

4) రక్తహీనతను నివారిస్తుంది (Prevents anemia)

మొక్కజొన్నలో ఐరన్ కంటెంట్ అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి ఇనుము ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం, మరియు మీ ఆహారంలో మొక్కజొన్నను చేర్చడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన ఇనుము స్థాయిలను నిర్వహించడానికి, రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, ఎర్ర రక్త కణాల కొరత మరియు మొత్తం ఆక్సిజన్‌లో తగ్గుదల – రక్తంలో మోసే సామర్థ్యం వంటి పరిస్థితిని కలిగి ఉంటుంది.

5) గుండెజబ్బులను నివారిస్తుంది (Prevents heart disease)

గుండె జబ్బులను నివారించడంలో మొక్కజొన్న పాత్ర పోషిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది డైటరీ ఫైబర్, ముఖ్యంగా కరిగే ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. ఇది రక్తప్రవాహంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

“చెడు” LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా, మొక్కజొన్న ఆరోగ్యకరమైన రక్త నాళాలను నిర్వహించడానికి మరియు హృదయ ధమని వ్యాధి మరియు గుండెపోటు వంటి పరిస్థితులతో సహా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

అదనంగా, మొక్కజొన్నలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె మరియు రక్త నాళాలను ఆక్సీకరణ నష్టం మరియు వాపు నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. గుండె ఆరోగ్యానికి మరింత మద్దతునిస్తాయి.

6) కంటిచూపును మెరుగు పరుస్తుంది (Improves eyesight)

మొక్కజొన్నలో బీటా-కెరోటిన్, లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ వంటి పోషకాలు ఉన్నందున కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన దృష్టిని నిర్వహించడానికి అవసరం.

ఈ సమ్మేళనాలు మాక్యులర్ డిజెనరేషన్ మరియు కంటిశుక్లం వంటి వయస్సు-సంబంధిత పరిస్థితుల నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. బీటా-కెరోటిన్, ముఖ్యంగా, శరీరంలో విటమిన్ ఎగా మార్చబడుతుంది.

ఇది మొత్తం కంటి ఆరోగ్యానికి కీలకమైనది మరియు రాత్రి అంధత్వం మరియు ఇతర దృష్టి సమస్యలను నివారిస్తుంది. మీ ఆహారంలో మొక్కజొన్నను చేర్చుకోవడం మంచి కంటి చూపును ప్రోత్సహించడానికి మరియు ప్రోత్సహించడానికి రుచికరమైన మరియు పోషకమైన మార్గం.

7) చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు పరుస్తుంది (Improves skin health)

మొక్కజొన్న వివిధ ప్రయోజనకరమైన పోషకాల కారణంగా చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన విటమిన్ సిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి మరియు ముడతల రూపాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

మొక్కజొన్నలోని బీటా-కెరోటిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు UV రేడియేషన్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి చర్మాన్ని రక్షించగలవు, ఇది అకాల వృద్ధాప్యం మరియు చర్మ రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది.

అదనంగా, మొక్కజొన్నలోని అధిక నీటి కంటెంట్ చర్మాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, సమతుల్య ఆహారంలో చేర్చబడినప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన మరియు మెరిసే ఛాయను ప్రోత్సహిస్తుంది.

మొక్కజొన్న పోషకాలు (Nutrients in corn)

మొక్కజొన్నల్లో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి1, బి2, బి3, బి5, బి6, బి9, విటమిన్ సి వంటి విటమిన్లు, ఐరన్, మెగ్నిషియం, మాంగనీస్, ఫాస్ఫరస్, పొటాషియం, జింక్ వంటి ఖనిజ లవణాలు ఉంటాయి.

పదార్థం	ప్రతి 100 గ్రాములకు
క్యాలరీలు	86 క్యాలరీలు
నీటి శాతం	73 గ్రాములు
ప్రోటీన్	3.2 గ్రాములు
కార్బోహైడ్రేట్లు	19.02 గ్రాములు
– పీచు పదార్థం	2.7 గ్రాములు
– షుగర్లు	6.3 గ్రాములు
కొవ్వు	1.35 గ్రాములు
– saturated fat	0.2 గ్రాములు
– monounsaturated fat	0.33 గ్రాములు
– polyunsaturated fat	0.56 గ్రాములు
విటామిన్లు మరియు ఖనిజాలు
– థయామిన్ (బి1)	0.155 మి.గ్రా.
– నయాసిన్ (బి3)	1.77 మి.గ్రా.
– ఫోలేట్ (బి9)	42 మైక్రోగ్రాములు
– విటామిన్ C	6.8 మి.గ్రా.
– విటామిన్ A	9 మైక్రోగ్రాములు
– విటామిన్ E	0.49 మి.గ్రా.
– విటామిన్ K	0.3 మైక్రోగ్రాములు
– కాల్షియం	2 మి.గ్రా.
– ఆయరన్	0.52 మి.గ్రా.
– మ్యాగ్నీషియం	37 మి.గ్రా.
– ఫాస్ఫొరస్	89 మి.గ్రా.
– పొటాషియం	270 మి.గ్రా.
– సోడియం	15 మి.గ్రా.
– జింక్	0.47 మి.గ్రా.
– మాంగనీస్	0.24 మి.గ్రా.

These are the 7 amazing health benefits of corn.

Also read about health benefits of grapes in Telugu.

Note: Individuals with specific health concerns or dietary restrictions should consult with a healthcare professional for personalized advice.