Barley Health Benefits in Telugu

Barley Health Benefits in Telugu

బార్లీ: పశ్చిమాసియా, ఈశాన్య ఆఫ్రికా, సింధులోయ ప్రాంతంలో పురాతన కాలం నుంచి వాడుకలో ఉన్న తృణధాన్యం బార్లీ. బార్లీ గింజలను పిండిగా చేసుకుని రొట్టెలు, బ్రెడ్, కేకులు, బిస్కట్లు, బార్లీ గంజితో పానీయాలను తయారు చేసుకుని ఇప్పటికీ వాడుతుంటారు.

హెల్త్ డ్రింక్ పౌడర్లలో పోషకాలు పుష్కలంగా గల బార్లీని విరివిగా ఉపయోగిస్తారు. అయితే, మన దేశంలో మిగిలిన తృణధాన్యాలతో పోలిస్తే బార్లీ వినియోగం కాస్త తక్కువే.

బార్లీ ఆరోగ్య లాభాలు (Barley health benefits in Telugu)

బార్లీ రక్తపోటును, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది

రక్తప్రవాహంలో చక్కెరను నియంత్రించడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో బార్లీ పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో వచ్చే చిక్కులు నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. వారి రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ గురించి ఆందోళన చెందుతున్న వారికి ఇది మంచి ఎంపిక.

కొలెస్ట్రాల్ను పెరగనివ్వదు. ఫలితంగా గుండెజబ్బుల ముప్పును గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది

బార్లీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (LDL) కొలెస్ట్రాల్, ఇది హానికరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.

ఫలితంగా ఇది ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది మరియు చివరికి ఆరోగ్యకరమైన హృదయనాళ వ్యవస్థను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారంలో బార్లీని చేర్చుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

జీర్ణాశయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది

బార్లీ డైటరీ ఫైబర్ అందించడం ద్వారా జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది సాధారణ ప్రేగు కదలికలలో సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.

ఇది బ్యాలెన్స్డ్ మరియు హెల్తీ గట్ మైక్రోబయోమ్‌కు దోహదపడే ప్రయోజనకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు తోడ్పడే ప్రీబయోటిక్‌లను కూడా కలిగి ఉంటుంది. మీ ఆహారంలో బార్లీతో సహా. దృఢమైన మరియు సమర్థవంతమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

Barley Health benefits in Telugu were discussed above.

Also read about health benefits of cabbage in Telugu.

బార్లీ పోషకాలు (Nutrients in Barley)

బార్లీలో పిండి పదార్థాలు, ప్రొటీన్లు, పీచు పదార్థాలు, విటమిన్-ఎ, విటమిన్-బి1, బి2, బి3, బి5, బి6, బి9, విటమిన్-సి, విటమిన్-కె వంటి విటమిన్లు, క్యాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, ఫాస్ఫరస్, పొటాషియం, జింక్ వంటి ఖనిజ లవణాలు ఉంటాయి.

nutrition table for barley with quantity values per 100 grams:

	Quantity per 100g
కేలరీలు	354 kcal
Macronutrients:
Total Fat	1.2 g
Saturated Fat	0.2 g
Monounsaturated Fat	0.3 g
Polyunsaturated Fat	0.7 g
Micronutrients:
Vitamin B6	0.3 mg
Folate	19 µg
Minerals:
Iron	2.5 mg
Magnesium	79 mg
Phosphorus	221 mg
Zinc	2.8 mg
Others:
ప్రొటీన్	12.5 g
పీచు పదార్థం	17.3 g
కార్బోహైడ్రేట్లు	73.5 g

Note: Individuals with specific health concerns or dietary restrictions should consult with a healthcare professional for personalized advice.

గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.