Black pepper health benefits: నల్ల మిరియాలు యొక్క 6 అద్భుతమైన ఉపయోగాలు

Black pepper health benefits

నల్ల మిరియాలు: చూడటానికి నల్లగా, రుచికి కారంగా ఉండే మిరియాల్లో చాలా ఔషధ గుణాలు ఉన్నాయి. స్పైసీ వంటకాల్లోనే కాదు, ఆయుర్వేద వైద్యంలోనూ మిరియాలను విరివిగా వాడతారు.

భారత్ సహా పలు ఆసియా దేశాల్లోనూ, దక్షిణ అమెరికాలోనూ మిరియాలను విరివిగా సాగు చేస్తారు. వంటకాల్లోనే కాకుండా, ఆయుర్వేద ఔషధాల్లోనూ మిరియాలను ఉపయోగిస్తారు.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా వంటశాలలలో ప్రధానమైన నల్ల మిరియాలు, పైపర్ నిగ్రమ్ మొక్క యొక్క ఎండిన బెర్రీల నుండి తీసుకోబడిన బహుముఖ మసాలా. దాని బోల్డ్ మరియు ఘాటైన రుచికి ప్రసిద్ధి చెందిన నల్ల మిరియాలు వివిధ రకాల వంటకాలకు లోతును జోడిస్తాయి.

దాని పాక ఉపయోగాలకు మించి, ఇది సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

నల్ల మిరియాలు పోషకాలు

మిరియాల్లో పీచుపదార్థాలు, విటమిన్లు, ఖనిజ లవణాలు, ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి.

NutrientAmount per 100g
Calories251 kcal
Protein10.4 g
Total Fat3.3 g
– Saturated Fat1.2 g
Carbohydrates64.8 g
– Sugars0.6 g
Dietary Fiber25.3 g
Calcium437 mg
Iron10.4 mg
Magnesium171 mg
Phosphorus173 mg
Potassium1259 mg
Sodium44 mg
Vitamin C21 mg
Vitamin K163.7 µg
నల్ల మిరియాలు పోషకాలు

నల్ల మిరియాలు ఉపయోగాలు (Black Pepper health benefits)

నల్ల మిరియాలు అజీర్ణం మరియు దగ్గు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను దూరం చేస్తాయి

నల్ల మిరియాలు, సాధారణంగా మసాలాగా ఉపయోగిస్తారు. వాస్తవానికి మీ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో మరియు దగ్గును ఉపశమనం చేయడంలో సహాయపడే లక్షణాలను కలిగి ఉంది.

మీ ఆహారంలో నల్ల మిరియాలు చేర్చడం వల్ల మీ ఆహారానికి రుచిని జోడించడమే కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణ వ్యవస్థ మరియు శ్వాసకోశ పనితీరుకు కూడా దోహదపడుతుంది.

ఏమైనప్పటికీ, ఏదైనా మసాలా దినుసుల మాదిరిగానే, దాని ప్రయోజనాలను అతిగా తీసుకోకుండా ఆస్వాదించడానికి మితంగా ఉండటం కీలకం.

శరీరంలోని కొవ్వును తగ్గించడంలోనూ మిరియాలు ఉపయోగపడతాయి

Black pepper health benefits 2
Black pepper health benefits 2

మసాలాగా దాని పాత్రకు మించి, నల్ల మిరియాలు బరువు నిర్వహణలో సహాయపడతాయని నమ్ముతారు. నల్ల మిరియాలలో ఉండే పైపెరిన్ అనే సమ్మేళనం జీవక్రియను పెంచే ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుందని భావిస్తున్నారు.

హామీ ఇవ్వబడిన పరిష్కారం కానప్పటికీ, మీ ఆహారంలో నల్ల మిరియాలు జోడించడం అనేది మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలకు సమర్థవంతంగా సహాయపడే ఒక సువాసన మార్గం.

ఎల్లప్పుడూ సమతుల్య జీవనశైలిని నిర్వహించండి మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన సలహా కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.

మిరియాలు కండరాల నొప్పులను దూరం చేయడంలో బాగా తోడ్పడతాయి

Black pepper health benefits 3
Black pepper health benefits 3

మసాలాగా దాని ఉపయోగానికి మించి, నల్ల మిరియాలు కండరాల నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడే లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని నమ్ముతారు. నల్ల మిరియాలులోని పైపెరిన్ అనే సమ్మేళనం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు అనాల్జేసిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.

మీ ఆహారంలో నల్ల మిరియాలను చేర్చడం లేదా భోజనంలో తీసుకోవడం వల్ల కండరాల అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి సహజమైన మార్గాన్ని అందించవచ్చు.

Other benefits (ఇతర ఉపయోగాలు)

  • రక్త ప్రసరణ సక్రమంగా జరిగేందుకు దోహదపడతాయి
  • జీర్ణకోశ సమస్యలకు ఉపయోగపడతాయి
  • చర్మవ్యాధులకు, అలర్జీలకు, వాపులకు మిరియాలు మంచి విరుగుడుగా ఉపయోగపడతాయి

Note: You have seen black pepper health benefits but Individuals with specific health concerns or dietary restrictions should consult with a healthcare professional for personalized advice.

గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.

Also read about health benefits of Turmeric in Telugu.

1 thought on “Black pepper health benefits: నల్ల మిరియాలు యొక్క 6 అద్భుతమైన ఉపయోగాలు”

Leave a Comment

Enable Notifications OK No thanks