Gongura health benefits in Telugu || గోంగూర యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

గోంగూర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
(Gongura health benefits in Telugu)

గోంగూర: తెలుగువారి అభిమాన ఆకుకూర గోంగూర. రుచికి కాస్త పులుపుగా ఉండే గోంగూరను పప్పు, పులుసు, కూరలు వంటి వంటకాల్లో ఉపయోగించడంతో పాటు నిల్వపచ్చడి కూడా
చేసుకుంటారు. మన దేశంలోని పలు ప్రాంతాల్లో గోంగూర విరివిగా సాగవుతోంది.

తెలుగు కూరగాయ “గోంగూర”ను సాధారణంగా ఆంగ్లంలో “సోరెల్ లీవ్స్” అంటారు. ఇది దక్షిణ భారత వంటకాలలో, ముఖ్యంగా ఆంధ్రప్రదేశ్‌లో ఉపయోగించే ఒక ప్రసిద్ధ ఆకు కూర.

ఇది పచ్చి ఆకు కూరగాయ. ఇది దక్షిణ భారత వంటకాల్లో పచ్చళ్లు మరియు కూరలు వంటి వంటలలో దాని ప్రత్యేక రుచి కోసం ఉపయోగిస్తారు.

గోంగూర పోషకాలు (Nutrients in Gongura)

గోంగూరలో విటమిన్-ఎ, విటమిన్- బి1, బి2, బి6, విటమిన్-సి వంటి విటమిన్లు, స్వల్పంగా పిండి పదార్థాలు, ప్రొటీన్లు, ఐరన్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి ఖనిజ లవణాలు ఉంటాయి.

NutrientAmount per 100g
Calories23 kcal
Protein2.1 g
Fat0.3 g
– Saturated Fat0.1 g
– Monounsaturated Fat0.1 g
– Polyunsaturated Fat0.1 g
Carbohydrates4.4 g
– Dietary Fiber2.3 g
– Sugars0.1 g
Vitamins and Minerals
– Vitamin A47.9 µg
– Vitamin C106 mg
– Vitamin K256.5 µg
– Folate (B9)33 µg
– Iron5.5 mg
– Calcium77 mg
– Potassium42 mg
Gongura Nutrition Chart

గోంగూర ఆరోగ్య లాభాలు (Gongura health benefits in Telugu)

Lets see Gongura health benefits in Telugu

గోంగూర చెడు కొవ్వును అరికట్టి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది

Gongura health benefits in Telugu
Gongura health benefits in Telugu

గోంగూర ఆకులు కొవ్వును కాల్చడంలో సహాయపడతాయి మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. గోంగూరలోని అధిక స్థాయి పీచు, సంపూర్ణత్వ భావనను ప్రోత్సహిస్తుంది. బరువు నిర్వహణలో సమర్థవంతంగా సహాయపడుతుంది.

అదనంగా, గోంగూరలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడటం ద్వారా హృదయ ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి.

గోంగూరను సమతుల్య ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల ఫ్యాట్ బర్న్ మరియు గుండె ఆరోగ్యంపై దృష్టి సారించే వారికి ఈ సంభావ్య ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు. అయితే, వ్యక్తిగతీకరించిన సలహా కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా అవసరం.

గోంగూర జీర్ణకోశాన్ని శుభ్రంగా ఉంచడంతో పాటు స్థూలకాయాన్ని అరికడతాయి

Gongura health benefits in Telugu
Gongura health benefits in Telugu

గోంగూర యొక్క వినియోగం శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను ప్రోత్సహిస్తుందని నమ్ముతారు. ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తుంది.

దీని లక్షణాలు స్పష్టమైన మరియు సమర్థవంతమైన జీర్ణ ప్రక్రియను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయని భావిస్తున్నారు.

అదనంగా, గోంగూరను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మొత్తం జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది మరియు జీర్ణ సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

గోంగూర రక్తహీనతను నివారిస్తుంది

Gongura health benefits in Telugu
Gongura health benefits in Telugu

సోరెల్ ఆకులు అని కూడా పిలువబడే గోంగూర, ఐరన్ కంటెంట్ కారణంగా రక్త ఆరోగ్యాన్ని పెంచడం ద్వారా రక్తహీనతను నివారిస్తుంది. మీ ఆహారంలో గోంగూరను చేర్చుకోవడం వల్ల ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది.

రక్తం లోపం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. దాని పోషక మూలకాలు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో మరియు తక్కువ రక్త స్థాయిలకు సంబంధించిన పరిస్థితులను నివారించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి.

Note: Individuals with specific health concerns or dietary restrictions should consult with a healthcare professional for personalized advice.

గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.

Also read about health benefits of Soybean in Telugu.

Leave a Comment

Enable Notifications OK No thanks