Health benefits of Apple in Telugu || ఆపిల్ యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Health benefits of Apple in Telugu

ఆపిల్: ‘రోజుకొక ఆపిల్ తింటే అసలు డాక్టర్ అవసరమే రాదు’ అని నానుడి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా విస్తృతంగా పండించే ఈ పండ్లలో పోషక విలువలు మెండుగా ఉంటాయి. శీతాకాలంలోనే ఎక్కువగా పండే ఈ పండ్లు దాదాపు అన్ని దేశాల్లోని ప్రజలు తమ డైట్ భాగంగా తీసుకుంటూ ఉంటారు.

ఆపిల్ ఏడువేల రకాల పండ్లున్నాయి. ఆయా ప్రాంతాలను, వాతావరణ పరిస్థితులను బట్టి ఇవి పెరుగుతూ ఉంటాయి. పామాలజీ అంటూ ఆపిల్ సాగును గురించి తెలిపే శాస్త్రం కూడా ఉంది.

Lets see some of the health benefits of Apple in Telugu.

ఆపిల్ ఆరోగ్య లాభాలు (Health benefits of Apple in Telugu)

ఆపిల్ ఎన్నో రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు ఓ మంచి ఔషధంగా పనిచేస్తుంది

యాపిల్స్ అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు ఉపయోగపడే బహుముఖ పండు. వాటిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

అదనంగా, యాపిల్స్ యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గించడం ద్వారా మొత్తం శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తాయి.

కొలెస్ట్రాల్, రక్తహీనత, క్యాన్సర్, మలబద్ధకం లాంటి ఎన్నో సమస్యలకు నివారిణిగా ఆపిల్అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది

అధిక కొలెస్ట్రాల్, రక్తహీనత, క్యాన్సర్ నివారణ మరియు మలబద్ధకం వంటి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు సహాయపడే సామర్థ్యానికి యాపిల్స్ విశేషమైనవి. ఇవి డైటరీ ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం.

ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడంలో మరియు సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, యాపిల్స్‌లోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్‌తో సహా కొన్ని వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి దోహదం చేస్తాయి.

గుండె జబ్బులు, పొడి దగ్గు, రక్తపోటు తదితర ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా ఆపిల్ చెక్ పెడుతుంది

చిగుళ్లలో రక్తస్రావం, పంటి నొప్పి మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడానికి యాపిల్స్ కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఆపిల్లను నమలడం వల్ల చిగుళ్లను ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడుతుంది.

మరియు ఆపిల్‌లోని సహజ చక్కెరలు దంతాల అసౌకర్యం నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. అదనంగా ఆపిల్‌లోని పొటాషియం రక్తపోటును నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.

These are some of the amazing health benefits of Apple in Telugu.

ఆపిల్ పోషకాలు (Nutrients in Apple)

ఆపిల్లో పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. పిండి పదార్థాలతో పాటు విటమిన్-ఎ, విటమిన్-బి1, బి2, బి3, బి6, బి9, విటమిన్- సి వంటి విటమిన్లు లభిస్తాయి. క్యాల్షియం, పొటాషియం, ఐరన్, ఫాస్ఫరస్ లాంటి ఖనిజ లవణాలు ఉంటాయి.

Tables for macronutrients, micronutrients, minerals, and other components found in apples per 100 grams

Macronutrients in Apple

Nutrient	Function	Amount per 100g
కేలరీలు	Energy	52 kcal
కార్బోహైడ్రేట్లు	ప్రధాన శక్తి వనరు	14 g
ప్రొటీన్లు	కణజాలం కోసం బిల్డింగ్ బ్లాక్స్	0.3 g
కొవ్వు	Energy storage	0.2 g

Micronutrients in Apple

Nutrient	Function	Amount per 100g
విటమిన్ C	యాంటీఆక్సిడెంట్, రోగనిరోధక మద్దతు	0.5 mg
విటమిన్ A	దృష్టి, రోగనిరోధక పనితీరు, చర్మ ఆరోగ్యం	0 IU
విటమిన్ K	రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు ఎముకల ఆరోగ్యం	2.2 µg

Minerals in Apple

Nutrient	Function	Amount per 100g
పొటాషియం	ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్, కండరాల పనితీరు	107 mg
కాల్షియం	ఎముకలు మరియు దంతాల ఆరోగ్యం	6 mg
మెగ్నీషియం	నరాల మరియు కండరాల పనితీరు, ఎముకల ఆరోగ్యం	5 mg

Others

Nutrient	Function	Amount per 100g
Fiber	జీర్ణ ఆరోగ్యం	2.4 g
Water	హైడ్రేషన్ మరియు శారీరక విధులు	86 g

Also read health benefits of Jack Fruit in Telugu.

Conclusion

యాపిల్స్, తరచుగా ఆరోగ్యానికి చిహ్నంగా చెప్పబడుతున్నాయి, మొత్తం శ్రేయస్సుకు దోహదపడే అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అవసరమైన పోషకాలు మరియు తక్కువ కేలరీలతో ప్యాక్ చేయబడి, అవి పోషకమైన చిరుతిండిగా లేదా భోజనానికి అదనంగా ఉపయోగపడతాయి.

అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది, సాధారణ ప్రేగు కదలికలలో సహాయపడుతుంది మరియు సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది బరువు నిర్వహణకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

యాపిల్స్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, విటమిన్ సితో సహా, ఇది రోగనిరోధక మద్దతు మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి కణాలను రక్షించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. పొటాషియం ఉనికి ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతకు దోహదం చేస్తుంది.

గుండె ఆరోగ్యం మరియు కండరాల పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. అదనంగా, A మరియు K వంటి విటమిన్ల యొక్క నిరాడంబరమైన స్థాయిలు దృష్టి మరియు రక్తం గడ్డకట్టడం వంటి వివిధ శారీరక విధులకు దోహదం చేస్తాయి.

ఆపిల్‌లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులతో సహా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. ఆపిల్‌లోని ఫైబర్ మరియు ఫైటోకెమికల్స్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడటం ద్వారా మెరుగైన హృదయ ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి.

ముగింపులో, యాపిల్స్‌ను సమతుల్య ఆహారంలో చేర్చడం అనేది మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి రుచికరమైన మరియు అనుకూలమైన మార్గం, ఇది అవసరమైన పోషకాల శ్రేణిని అందిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియ నుండి రోగనిరోధక పనితీరు వరకు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఏదైనా ఆహారం మాదిరిగానే, వైవిధ్యం మరియు మితంగా ఉండటం చక్కటి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి కీలకం.

Note: You have seen apple benefits in Telugu but Individuals with specific health concerns or dietary restrictions should consult with a healthcare professional for personalized advice.

గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.