Health benefits of Banana in Telugu || అరటిపండు యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Health benefits of Banana in Telugu

అరటి పండు: అరటి పండ్లు ప్రపంచంలో దాదాపు అన్ని ప్రాంతాల్లో దొరుకుతాయి. భారత్లో చౌకగా లభించే వాటిలో అరటి పండ్లు ముందు వరుసలో ఉంటాయి.ధర తక్కువైనా పోషక విలువల్లో మాత్రం అరటి పండుకు తిరుగులేదు.

ఏ కాలంలోనైనా, ఎటువంటి పరిస్థితుల్లోనైనా లభించే వీటితో ఎన్నో లాభాలున్నాయి. ముఖ్యంగా తక్షణం శక్తి పొందాలనుకునేవారికి అరటి బాగా ఉపయోగపడుతుంది.

అరటి పండు ఆరోగ్య లాభాలు (Health benefits of Banana in Telugu)

1. అరటి పండు వెంటనే శక్తినివ్వడంలో బాగా ఉపయోగపడుతుంది

శీఘ్ర శక్తిని అందించడంలో అరటిపండ్లు అద్భుతమైనవి. వాటిలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ముఖ్యంగా సహజ చక్కెరలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి సులభంగా జీర్ణమవుతాయి మరియు శక్తిగా మార్చబడతాయి. కాబట్టి, అరటిపండుతో అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల మీరు దాదాపు తక్షణమే మరింత శక్తిని పొందగలుగుతారు.

2. పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండడంతో రక్తపోటును బాగా నియంత్రిస్తుంది

అరటిపండ్లలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. అరటిపండ్లలోని పొటాషియం అధిక రక్తపోటుకు దోహదపడే సోడియం ప్రభావాలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అరటిపండ్లను రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల బ్లడ్ ప్రెజర్ లెవల్స్ ను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

3. జీర్ణక్రియ వేగవంత ప్రక్రియకు కూడా బాగా పనికొస్తుంది

అరటిపండ్లు అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి. అవి ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

అదనంగా అరటిపండ్లలోని సహజ ఎంజైమ్‌లు వేగంగా మరియు సున్నితంగా జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తాయి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో సహాయకరంగా ఉంటాయి.

These are some of the amazing health benefits of Banana in Telugu.

Also see health benefits of Orange in Telugu.

అరటి పండు పోషకాలు (Nutrients in Banana)

అరటిలో పీచు పదార్థాలు ఎక్కువ. విటమిన్-బి6, విటమిన్-సి వంటి విటమిన్లు, మెగ్నీషియం, క్యాల్షియం వంటి ఖనిజ లవణాలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా పొటాషియం అరటిలో పుష్కలంగా ఉంటుంది.

Vitamins in Bananas

Vitamin	Function in the Body	Amount per 100g of Banana
Vitamin C	యాంటీఆక్సిడెంట్, రోగనిరోధక వ్యవస్థ మద్దతు, కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణ	8.7 mg
Vitamin B6	జీవక్రియ, నాడీ వ్యవస్థ పనితీరు	0.4 mg
Folate (Vitamin B9)	DNA సంశ్లేషణ, కణ విభజన	20 µg
Vitamin A	దృష్టి, రోగనిరోధక పనితీరు, చర్మ ఆరోగ్యం	3 µg

Minerals in Bananas

Mineral	Function in the Body	Amount per 100g of Banana
Potassium	ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్, గుండె మరియు కండరాల పనితీరు	358 mg
Magnesium	నరాల మరియు కండరాల పనితీరు, ఎముకల ఆరోగ్యం	27 mg
Calcium	ఎముకలు మరియు దంతాల ఆరోగ్యం	5 mg
Phosphorus	ఎముక మరియు దంతాల నిర్మాణం, శక్తి జీవక్రియ	22 mg

Note: Individuals with specific health concerns or dietary restrictions should consult with a healthcare professional for personalized advice.

గమనిక: ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.