బీట్రూట్ యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు (Amazing health benefits of beetroot in Telugu)
యూరప్లో పుట్టిన బీట్రూట్ దుంప ప్రస్తుతం ప్రపంచవ్యాప్తంగా విస్తరించి ఉంది. ఆకృతిని బట్టి ఇందులో చాలా రకాలున్నాయి. ఎరుపు రంగులో ఉండే ఈ దుంపను కూరగాయగా, జ్యూస్ ఎక్కువగా వాడుతూ వస్తున్నారు. బీట్రూట్ దుంపలు కొంచెం తీపి, కొంచెం వగరు రుచిని కలిగి ఉంటాయి.
బీట్రూట్ పోషకాలు (Nutrients in beetroot)
బీట్రూట్లో పిండి, చక్కెర పదార్థాలు ఎక్కువ. విటమిన్ ఎ, సి ఇందులో ఎక్కువగా లభించే విటమిన్లు. పొటాషియం, ఫాస్ఫరస్, మెగ్నీషియం, క్యాల్షియం లాంటివి బీట్రూట్లో ఎక్కువగా లభించే ఖనిజ లవణాలు.
Lets see some of the health benefits of beetroot in Telugu.
బీట్రూట్ ఆరోగ్య లాభాలు (Health benefits of beetroot in Telugu)
1. కాలేయం పనితీరు బాగుండటానికి బీట్రూట్ బాగా ఉపయోగపడుతుంది:
బీట్రూట్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు బీటైన్ వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి కాలేయం యొక్క పనితీరును రక్షించడంలో మరియు మద్దతివ్వడంలో సహాయపడతాయి. బీట్‌రూట్‌లోని సహజ సమ్మేళనాలు కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడతాయి.
శరీరం నుండి వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్‌లను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. బీట్‌రూట్‌ను సలాడ్‌లు లేదా జ్యూస్‌లలో క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన కాలేయం మరియు మొత్తం శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తుంది.
2. రక్తనాళాల్లో రక్తం గడ్డకట్టకుండా ఉండటానికి బాగా తోడ్పడుతుంది:
బీట్రూట్లో రక్తనాళాల వశ్యత మరియు బలానికి మద్దతు ఇచ్చే సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. అవి సరైన పనితీరును నిర్ధారిస్తాయి. బీట్‌రూట్‌లోని నైట్రేట్‌లు రక్త నాళాలను విస్తరించడంలో సహాయపడతాయి. రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది. బీట్‌రూట్‌ను సలాడ్‌లలో లేదా జ్యూస్‌గా క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ రక్తనాళాల మొత్తం ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.
3. ఒంట్లో రక్తం తక్కువ ఉన్నవారు బీట్రూట్ తీసుకుంటే ఫలితం కనిపిస్తుంది:
తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు ఉన్న వ్యక్తులు బీట్రూట్ తీసుకోవడం వారి రక్త గణనను పెంచడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొనవచ్చు. ఎందుకంటే ఇందులో ఇనుము మరియు రక్త ఉత్పత్తికి అవసరమైన ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
బీట్‌రూట్‌లోని ఐరన్ కంటెంట్ ఎర్ర రక్త కణాలను సృష్టించే శరీర సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. చివరికి రక్త స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తహీనతతో సంబంధం ఉన్న అలసటను తగ్గిస్తుంది.
బీట్‌రూట్‌ను వారి ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల రక్త ఉత్పత్తి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సుపై సానుకూల ప్రభావం కారణంగా తక్కువ రక్తం ఉన్నవారు మరింత శక్తివంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా అనుభూతి చెందుతారు.
4. కొలెస్ట్రాలు, రక్తపోటును తగ్గించడంలో కూడా బీట్రూట్ బాగా ఉపయోగపడుతుంది:
బీట్రూట్లో డైటరీ ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బీట్‌రూట్‌లోని నైట్రేట్‌లు రక్త నాళాలను సడలించడంలో సహాయపడతాయని తేలింది.
ఇది రక్తపోటు నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది.ఇది రక్తపోటు ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీ భోజనంలో బీట్‌రూట్‌ను చేర్చుకోవడం హృదయ ఆరోగ్యానికి, కొలెస్ట్రాల్‌ను నిర్వహించడానికి మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన హృదయానికి దోహదం చేయడానికి సమర్థవంతమైన మరియు రుచికరమైన మార్గం.
These are some of the amazing health benefits of beetroot in Telugu.
Beetroot Nutrition Chart
| పోషకాలు (Nutrients) | ప్రతి 100 గ్రాములు (Per 100 grams) |
|---|---|
| కేలరీలు (Calories) | 43 కేలరీలు |
| ప్రోటీన్ (Protein) | 1.6 గ్రాములు |
| కార్బోహైడ్రేట్స్ (Carbohydrates) | 9.6 గ్రాములు |
| షుగర్ (Sugar) | 6.8 గ్రాములు |
| ఆయరన్ (Iron) | 0.8 మిలిగ్రాములు |
| క్యాల్షియం (Calcium) | 16 మిలిగ్రాములు |
| వైటమిన్ సి (Vitamin C) | 4.9 మిలిగ్రాములు |
| వైటమిన్ ఎ (Vitamin E) | 0.1 మిలిగ్రాములు |
| ఫోస్ఫరస్ (Phosphorus) | 40 మిలిగ్రాములు |
| పోటాషియం (Potassium) | 325 మిలిగ్రాములు |
Conclusion
బీట్రూట్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, ఇది ఒకరి ఆహారంలో విలువైన అదనంగా ఉంటుంది. ఫైబర్, విటమిన్లు (ముఖ్యంగా విటమిన్ సి), మరియు పొటాషియం మరియు మాంగనీస్ వంటి ఖనిజాలు వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలతో కూడిన బీట్రూట్ మొత్తం శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తుంది.
బీట్‌రూట్‌లోని అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్, ముఖ్యంగా బీటాలైన్స్, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలతో ముడిపడి ఉంది, గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
అదనంగా, బీట్‌రూట్‌లోని నైట్రేట్‌లు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఆక్సిజన్ వినియోగాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.
కాలేయ పనితీరుకు తోడ్పడే మరియు హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచే దాని సామర్థ్యం దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మరింత నొక్కి చెబుతుంది. అయినప్పటికీ, బీట్రూట్లో సహజ చక్కెరలు ఉన్నందున, నియంత్రణ కీలకం.
బీట్‌రూట్‌ను సమతుల్య ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన వివిధ అంశాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి రుచికరమైన మరియు పోషకమైన మార్గాన్ని అందించవచ్చు.
Also read about health benefits of cucumber in Telugu.
NOTE: Individuals with specific health concerns or dietary restrictions should consult with a healthcare professional for personalized advice.
Beetroot uses in Telugu?
బీట్రూట్ ఉపయోగాలు: ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, శారీరక దారుఢ్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది.
చర్మానికి బీట్రూట్ ప్రయోజనాలు?
చర్మానికి బీట్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు: బీట్రూట్ ఆరోగ్యకరమైన ఛాయను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.
What does beetroot do to your body?
బీట్రూట్ గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది, దాని రక్తపోటు-తగ్గించే లక్షణాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు ధన్యవాదాలు, అదే సమయంలో జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది మరియు దాని ఫైబర్ మరియు పోషకాల కారణంగా చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.