Health benefits of Cashew nuts in Telugu
జీడిపప్పు: జీడిమామిడి పండు అడుగున ఉండే గింజ నుంచి జీడిపప్పును సేకరిస్తారు. ఉష్ణ మండలాల్లో ఎక్కువగా జీడిని సాగు చేస్తున్నారు. భారతదేశం నుంచి జీడి ఎగుమతి పెద్ద ఎత్తునే జరుగుతోంది. జీడి పండ్లు వేసవిలో బాగా సాగవుతూ ఉంటాయి.
జీడిపప్పు పోషకాలు (Nutrients in Cashew nuts)
జీడిలో కొవ్వు పదార్థాలు, మాంసకృత్తులు ఎక్కువ మోతాదుల్లో లభిస్తాయి. విటమిన్ ఇ, కె, బి6 సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. క్యాల్షియం, ఐరన్, జింక్, మెగ్నీషియం లాంటి ఖనిజ లవణాలు కూడా జీడిలో మెండుగా ఉన్నాయి.
| జీడిపప్పు లో ఉండే విటమిన్లు | Vitamins in Cashew nuts | |
| 1 | విటమిన్ బి6 | Vitamin B6 |
| 2 | విటమిన్ కె | Vitamin K |
| 3 | విటమిన్-ఇ | Vitamin E |
| 4 | మాంసకృత్తులు | Proteins |
| 5 | కొవ్వు | Fat |
| జీడిపప్పు లో ఉండే ఖనిజ లవణాలు | Minerals in Cashew nuts | |
| 1 | మెగ్నీషియం | Magnesium |
| 2 | ఐరన్ | Iron |
| 3 | జింక్ | Zinc |
| 4 | క్యాల్షియం | Calcium |
Lets see some of the health benefits of Cashew nuts in Telugu.
జీడిపప్పు ఆరోగ్య లాభాలు (Health benefits of Cashew nuts)
1. రక్తప్రసరణ సరిగ్గా జరగడానికి, రక్తపోటును నియంత్రించడానికి జీడిపప్పు అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది
జీడిపప్పు రక్త పీడనాన్ని నియంత్రించడంలో మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే సామర్థ్యానికి విశేషమైనది. వారు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో మరియు మధుమేహాన్ని నిర్వహించడంలో అద్భుతాలు చేస్తారు.
2. జీడిపప్పు లోని యాంటీ యాక్సిడెంట్స్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచేందుకు ఉపయోగపడతాయి
జీడిపప్పులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు వ్యాధుల నుండి కాపాడతాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరం యొక్క రక్షణ విధానాలను బలోపేతం చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
3. జీడిపప్పు బరువు తగ్గడానికి కూడా జీడిని డైట్ చేర్చుకుంటే ఫలితం కనిపిస్తుంది
జీడిపప్పును మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. ఈ గింజలలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
ఇవి సంపూర్ణత్వ భావనను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. తత్ఫలితంగా, పౌండ్లను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు అవి సమతుల్య ఆహారానికి అదనపు విలువగా ఉంటాయి.
These are some of the health benefits of Cashew nuts in Telugu.
Health benefits of cashew nuts in Telugu along with their respective functions
| Nutrient | Function | Health Benefit | per 100 gm |
|---|---|---|---|
| Calories | Energy | శక్తి యొక్క సాంద్రీకృత మూలాన్ని అందిస్తుంది. | 553 kcal |
| Macronutrients: | |||
| Total Fat | శక్తి నిల్వ | గుండె-ఆరోగ్యకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి. | 44 g |
| Saturated Fat | కొవ్వు రకం హృదయ ఆరోగ్యానికి సంబంధించినది | హానికరమైన LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. | 7 g |
| Monounsaturated Fat | గుండె-ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు | హృదయనాళ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. | 24 g |
| Polyunsaturated Fat | ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు | మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తుంది. | 8 g |
| Micronutrients: | |||
| Vitamin K | రక్తము గడ్డ కట్టుట | సరైన రక్తం గడ్డకట్టడానికి మద్దతు ఇస్తుంది. | 34.7 µg |
| Vitamin E | యాంటీ ఆక్సిడెంట్ | ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి కణాలను రక్షిస్తుంది. | 0.9 mg |
| Minerals: | |||
| Copper | ఐరన్ మెటబాలిజం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ | ఎర్ర రక్తకణాల ఏర్పాటుకు తోడ్పడుతుంది. | 2.2 mg |
| Magnesium | నరాల మరియు కండరాల పనితీరు, ఎముకల ఆరోగ్యం | ఎముక సాంద్రత మరియు కండరాల పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. | 292 mg |
| Phosphorus | ఎముకలు మరియు దంతాల ఆరోగ్యం | దృఢమైన ఎముకలు మరియు దంతాలకు అవసరం. | 593 mg |
| Zinc | రోగనిరోధక పనితీరు | ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు దోహదం చేస్తుంది. | 5.8 mg |
| Others: | |||
| Protein | కణజాలం కోసం బిల్డింగ్ బ్లాక్స్ | కండరాల మరమ్మత్తు మరియు పెరుగుదలకు మద్దతు ఇస్తుంది. | 18.2 g |
| Dietary Fiber | జీర్ణ ఆరోగ్యం | ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. | 3.3 g |
| Iron | రక్తంలో ఆక్సిజన్ రవాణా | ఇనుము లోపం అనీమియాను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. | 6.7 mg |
Also read about health benefits of Cauliflower in Telugu.
Note: Individuals with specific health concerns or dietary restrictions should consult with a healthcare professional for personalized advice.
గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.