Health benefits of Cashew nuts in Telugu || జీడిపప్పు ఆరోగ్య లాభాలు

Health benefits of Cashew nuts in Telugu

జీడిపప్పు: జీడిమామిడి పండు అడుగున ఉండే గింజ నుంచి జీడిపప్పును సేకరిస్తారు. ఉష్ణ మండలాల్లో ఎక్కువగా జీడిని సాగు చేస్తున్నారు. భారతదేశం నుంచి జీడి ఎగుమతి పెద్ద ఎత్తునే జరుగుతోంది. జీడి పండ్లు వేసవిలో బాగా సాగవుతూ ఉంటాయి.

జీడిపప్పు పోషకాలు (Nutrients in Cashew nuts)

జీడిలో కొవ్వు పదార్థాలు, మాంసకృత్తులు ఎక్కువ మోతాదుల్లో లభిస్తాయి. విటమిన్ ఇ, కె, బి6 సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. క్యాల్షియం, ఐరన్, జింక్, మెగ్నీషియం లాంటి ఖనిజ లవణాలు కూడా జీడిలో మెండుగా ఉన్నాయి.

జీడిపప్పు లో ఉండే విటమిన్లుVitamins in Cashew nuts
1విటమిన్ బి6Vitamin B6
2విటమిన్ కెVitamin K
3విటమిన్-ఇVitamin E
4మాంసకృత్తులుProteins
5కొవ్వుFat
జీడిపప్పు లో ఉండే ఖనిజ లవణాలుMinerals in Cashew nuts
1మెగ్నీషియంMagnesium
2ఐరన్Iron
3జింక్Zinc
4క్యాల్షియంCalcium
Health benefits of Cashew nuts in Telugu
Health benefits of Cashew nuts in Telugu

Lets see some of the health benefits of Cashew nuts in Telugu.

జీడిపప్పు ఆరోగ్య లాభాలు (Health benefits of Cashew nuts)

1. రక్తప్రసరణ సరిగ్గా జరగడానికి, రక్తపోటును నియంత్రించడానికి జీడిపప్పు అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది

జీడిపప్పు రక్త పీడనాన్ని నియంత్రించడంలో మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే సామర్థ్యానికి విశేషమైనది. వారు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో మరియు మధుమేహాన్ని నిర్వహించడంలో అద్భుతాలు చేస్తారు.

2. జీడిపప్పు లోని యాంటీ యాక్సిడెంట్స్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచేందుకు ఉపయోగపడతాయి

జీడిపప్పులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు వ్యాధుల నుండి కాపాడతాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరం యొక్క రక్షణ విధానాలను బలోపేతం చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

3. జీడిపప్పు బరువు తగ్గడానికి కూడా జీడిని డైట్ చేర్చుకుంటే ఫలితం కనిపిస్తుంది

జీడిపప్పును మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. ఈ గింజలలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

ఇవి సంపూర్ణత్వ భావనను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. తత్ఫలితంగా, పౌండ్లను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు అవి సమతుల్య ఆహారానికి అదనపు విలువగా ఉంటాయి.

These are some of the health benefits of Cashew nuts in Telugu.

Health benefits of cashew nuts in Telugu along with their respective functions

NutrientFunctionHealth Benefitper 100 gm
CaloriesEnergyశక్తి యొక్క సాంద్రీకృత మూలాన్ని అందిస్తుంది.553 kcal
Macronutrients:
Total Fatశక్తి నిల్వగుండె-ఆరోగ్యకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి.44 g
Saturated Fatకొవ్వు రకం హృదయ ఆరోగ్యానికి సంబంధించినదిహానికరమైన LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.7 g
Monounsaturated Fatగుండె-ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుహృదయనాళ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.24 g
Polyunsaturated Fatముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలుమొత్తం శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తుంది.8 g
Micronutrients:
Vitamin Kరక్తము గడ్డ కట్టుటసరైన రక్తం గడ్డకట్టడానికి మద్దతు ఇస్తుంది.34.7 µg
Vitamin Eయాంటీ ఆక్సిడెంట్ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి కణాలను రక్షిస్తుంది.0.9 mg
Minerals:
Copperఐరన్ మెటబాలిజం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ఎర్ర రక్తకణాల ఏర్పాటుకు తోడ్పడుతుంది.2.2 mg
Magnesiumనరాల మరియు కండరాల పనితీరు, ఎముకల ఆరోగ్యంఎముక సాంద్రత మరియు కండరాల పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది.292 mg
Phosphorusఎముకలు మరియు దంతాల ఆరోగ్యందృఢమైన ఎముకలు మరియు దంతాలకు అవసరం.593 mg
Zincరోగనిరోధక పనితీరుఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు దోహదం చేస్తుంది.5.8 mg

Others:
Proteinకణజాలం కోసం బిల్డింగ్ బ్లాక్స్కండరాల మరమ్మత్తు మరియు పెరుగుదలకు మద్దతు ఇస్తుంది.18.2 g
Dietary Fiberజీర్ణ ఆరోగ్యంఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.3.3 g
Ironరక్తంలో ఆక్సిజన్ రవాణాఇనుము లోపం అనీమియాను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.6.7 mg
health benefits of Cashew nuts in Telugu

Also read about health benefits of Cauliflower in Telugu.

Note: You have seen health benefits of Cashew nuts in Telugu but Individuals with specific health concerns or dietary restrictions should consult with a healthcare professional for personalized advice.

గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.

ప్ర: జీడిపప్పు ఎలా పండిస్తారు?

జ: జీడిపప్పులో గింజ గట్టి షెల్‌లో నిక్షిప్తం చేయబడినందున జీడిపప్పు చేతితో పండిస్తారు. బయటి షెల్‌లో టాక్సిక్ రెసిన్ ఉంటుంది, ఇది చర్మపు చికాకును కలిగిస్తుంది, కాబట్టి గింజను సురక్షితంగా తొలగించడానికి జాగ్రత్తగా ప్రాసెసింగ్ అవసరం.

ప్ర: జీడిపప్పు పచ్చిగా తినవచ్చా?

A: జీడిపప్పును పచ్చిగా తినవచ్చు, కానీ వాటి రుచిని మెరుగుపరచడానికి వాటిని తరచుగా కాల్చి లేదా వండుతారు. కొంతమంది వేరే రుచి కోసం వాటిని కాల్చిన లేదా సాల్ట్ చేయడానికి ఇష్టపడతారు.

ప్ర: బరువు తగ్గడానికి జీడిపప్పు మంచిదా?

A: జీడిపప్పు కొవ్వు పదార్ధాల కారణంగా క్యాలరీ-దట్టంగా ఉన్నప్పటికీ, మితమైన వినియోగం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగం కావచ్చు. జీడిపప్పులో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ప్రొటీన్లు నిండుగా ఉన్న అనుభూతికి దోహదపడతాయి, ఇది బరువు నిర్వహణలో సహాయపడవచ్చు.

ప్ర: నట్ అలర్జీ ఉన్నవారు జీడిపప్పు తినవచ్చా?

A: జీడిపప్పు అనేది చెట్ల కాయలు, మరియు చెట్టు గింజలకు అలెర్జీ ఉన్న వ్యక్తులు జీడిపప్పును తీసుకునే ముందు జాగ్రత్తగా ఉండాలి మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించాలి. అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు మారవచ్చు, కాబట్టి వ్యక్తిగత సున్నితత్వాల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

1 thought on “Health benefits of Cashew nuts in Telugu || జీడిపప్పు ఆరోగ్య లాభాలు”

Leave a Comment