కాలీఫ్లవర్ యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు (Amazing health benefits of Cauliflower in Telugu)
కాలిఫ్లవర్ దాదాపు ప్రపంచవ్యాప్తంగా సాగవుతోంది. ఇందులో ఎక్కువగా లేత పసుపు రంగులోనివే కనిపిస్తాయి. అయితే, ఊదా, నారింజ, ఆకుపచ్చ రంగుల్లో కూడా కాలిఫ్లవర్ రకాలు ఉన్నాయి.
కాలిఫ్లవర్ను రకరకాల వంటకాల్లో ఉపయోగిస్తారు. కొన్నిచోట్ల కాలిఫ్లవర్ తురుమును పచ్చిగానే సలాడ్లలో వాడతారు.
కాలిఫ్లవర్ పోషకాలు (Nutrients in Cauliflower)
పిండి పదార్థాలు, చక్కెర, ప్రొటీన్లు, పీచు పదార్థాలు, విటమిన్-బి1, బి2, బి3, బి5, బి6, బి9, విటమిన్-సి, విటమిన్-కె వంటి విటమిన్లు, క్యాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, జింక్, మాంగనీస్, పొటాషియం, ఫాస్ఫరస్ వంటి ఖనిజ లవణాలు ఉంటాయి.
| పోషకాలు (Nutrients) | ప్రతి 100 గ్రాములు (Per 100 grams) |
|---|---|
| కేలరీలు (Calories) | 25 కేలరీలు |
| ప్రోటీన్ (Protein) | 1.9 గ్రాములు |
| కార్బోహైడ్రేట్స్ (Carbohydrates) | 5 గ్రాములు |
| షుగర్ (Sugar) | 1.9 గ్రాములు |
| ఆయరన్ (Iron) | 0.4 మిలిగ్రాములు |
| క్యాల్షియం (Calcium) | 22 మిలిగ్రాములు |
| వైటమిన్ సి (Vitamin C) | 48.2 మిలిగ్రాములు |
| వైటమిన్ ఎ (Vitamin E) | 0.1 మిలిగ్రాములు |
| ఫోస్ఫరస్ (Phosphorus) | 44 మిలిగ్రాములు |
| పోటాషియం (Potassium) | 299 మిలిగ్రాములు |
కాలిఫ్లవర్ ఆరోగ్య లాభాలు (health benefits of Cauliflower in Telugu)
- గుండెకు, మెదడుకు మేలు చేస్తుంది (Good for heart and brain)
- క్యాన్సర్ను నివారిస్తుంది (Prevents Cancer)
- జీర్ణకోశానికి రక్షణ ఇస్తుంది (Protects the digestive system)
- అకాల వార్ధక్యాన్ని నివారిస్తుంది (Prevents premature aging)
- రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది (Increases immunity)
- స్థూలకాయాన్ని అరికడుతుంది (Prevents Obesity)
These are some of the health benefits of cauliflower in Telugu.
Also read about health benefits of ragi in Telugu.
Note: Individuals with specific health concerns or dietary restrictions should consult with a healthcare professional for personalized advice.
Is it healthy to eat cauliflower everyday?
ప్రతిరోజూ క్యాలీఫ్లవర్ తినడం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగం కావచ్చు, ఎందుకంటే ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అయితే, మీరు వివిధ ఆహారాల నుండి విస్తృత శ్రేణి పోషకాలను పొందారని నిర్ధారించుకోవడానికి సాధారణంగా వైవిధ్యమైన ఆహారం సిఫార్సు చేయబడింది.
What are the benefits of eating cauliflower?
కాలీఫ్లవర్ తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి మరియు కె వంటి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తూ బరువు నిర్వహణ మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. ఇందులోని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
Is cauliflower hot or cold for the body?
సాంప్రదాయ చైనీస్ వైద్యంలో కాలీఫ్లవర్ను “శీతలీకరణ” ఆహారంగా పరిగణిస్తారు, అంటే ఇది శరీరంపై శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందని నమ్ముతారు, ఇది వేడిని లేదా మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఆహారాలకు వ్యక్తిగత ప్రతిస్పందనలు మారవచ్చు మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతపై దాని ప్రభావం అందరికీ ముఖ్యమైనది కాకపోవచ్చు.
1 thought on “Amazing health benefits of Cauliflower in Telugu || కాలీఫ్లవర్ యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు”