Amazing health benefits of grapes || ద్రాక్ష యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Amazing Health benefits of grapes (ద్రాక్ష ) in telugu

Introduction

ద్రాక్ష అతి ప్రాచీనకాలం నుంచి సాగవుతున్న పండు. ఇందులో దాదాపుగా అరవైకి పైగా రకాలున్నాయి. పండ్లుగానే తినడంతో పాటు పానీయంగా, సలాడ్లుగా కూడా ద్రాక్షను వాడుతూ ఉంటారు. ఆసియా దేశాల్లోనే పుట్టిన ఈ పండ్లు ప్రపంచంలోని అన్ని శీతల ప్రదేశాల్లో పెరుగుతాయి.

ద్రాక్షను పండించడం మొదలైన కొత్తలో కేవలం వైన్ తయారీకి మాత్రమే వాడేవారు. ఆ తర్వాతే తినడానికి కూడా వాడుతూ వస్తున్నారు.ఇప్పుడైతే ఎండు ద్రాక్ష కూడా బాగా కనిపిస్తూ ఉంది.

ద్రాక్ష పోషకాలు (Nutrients in Grapes)

ద్రాక్షలో పోషక విలువలు చాలానే ఉన్నాయి. పిండి పదార్థాలు, చక్కెర పదార్థాలతో పాటు విటమిన్-ఎ, విటమిన్-బి1, బి2, బి3, బి5, బి6, బి9, విటమిన్-సి, విటమిన్-కె వంటి విటమిన్లు, క్యాల్షియం, ఐరన్, ఫాస్ఫరస్ లాంటి ఖనిజ లవణాలు మెండుగా ఉంటాయి.

పదార్థం100 గ్రాముల కోసం
క్యాలరీలు69 క్యాలరీలు
నీటి శాతం81 గ్రాములు
ప్రోటీన్0.6 గ్రాములు
కార్బోహైడ్రేట్లు18 గ్రాములు
– పీచు పదార్థం0.9 గ్రాములు
– షుగర్లు15 గ్రాములు
కొవ్వు0.2 గ్రాములు
– saturated fat0 గ్రాములు
– mono unsaturated fat0.1 గ్రాములు
– poly unsaturated fat0.1 గ్రాములు
విటామిన్లు మరియు ఖనిజాలు
– విటామిన్ C10.8 మి.గ్రా.
– కాల్షియం10 మి.గ్రా.
– ఆయరన్0.4 మి.గ్రా.
– మ్యాగ్నీషియం7 మి.గ్రా.
– ఫాస్ఫొరస్20 మి.గ్రా.
– పొటాషియం191 మి.గ్రా.
– సోడియం2 మి.గ్రా.
– జింక్0.1 మి.గ్రా.
Health benefits of Grapes

Health benefits of grapes in Telugu (ద్రాక్ష ఆరోగ్య లాభాలు)

Lets see some of the health benefits of Grapes.

1) ద్రాక్ష వల్ల రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది

పాలీఫెనాల్స్ మరియు పొటాషియం యొక్క అధిక స్థాయిల కారణంగా ద్రాక్ష రక్తపోటుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ఈ సమ్మేళనాలు రక్త నాళాలను సడలించడం మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా వినియోగించినప్పుడు రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గించడం మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రొత్సహిస్తుంది.


2) ద్రాక్ష మూత్రపిండ సమస్యలతో బాధపడే వారికి మంచి ఔషధంగా పనిచేస్తుంది

మూత్ర సంబంధిత సమస్యలు లేదా ఇన్ఫెక్షన్‌లను ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులకు ద్రాక్ష ఒక ప్రయోజనకరమైన ఔషధంగా ఉపయోగపడుతుంది. వారి సహజ సమ్మేళనాలు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మూత్ర నాళాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.


3) కొలెస్ట్రాల్ను అదుపు చేయడం, క్యాన్సర్ను ఎదుర్కోవడంలో కూడా ద్రాక్ష ఉపయోగపడుతుంది

ద్రాక్షలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు క్యాన్సర్ నివారణలో కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి, ఇవి ఆరోగ్య స్పృహతో కూడిన ఆహారంలో విలువైన అదనంగా ఉంటాయి.

వాటి యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ లక్షణాలు సమతుల్య జీవనశైలిలో భాగంగా క్రమం తప్పకుండా వినియోగించినప్పుడు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లతో సహా దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

4) మలబద్ధకం, ఆస్తమా, గుండె జబ్బులు, అజీర్ణం, మైగ్రేయిన్.. ఇలా చాలా రోగాలకు ద్రాక్ష అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది

మలబద్ధకం, ఉబ్బసం, చిగుళ్ల సమస్యలు, అజీర్ణం మరియు మైగ్రేన్‌లు వంటి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు ద్రాక్ష చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. వారి సహజ లక్షణాలు మరియు పోషకాలు వాటిని మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడానికి మరియు ఒకరి ఆహారంలో చేర్చుకున్నప్పుడు ఈ ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడానికి వాటిని బహుముఖ పండుగా చేస్తాయి.

Above are the amazing health benefits of grapes.

Also read about health benefits of papaya in Telugu.

Note: You have seen health benefits of grapes but Individuals with specific health concerns or dietary restrictions should consult with a healthcare professional for personalized advice.

How do grapes contribute to heart health?

ద్రాక్షలో రెస్వెరాట్రాల్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి హృదయనాళ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ అనామ్లజనకాలు వాపు తగ్గించడానికి, తక్కువ రక్తపోటు, మరియు మొత్తం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

Do grapes have any benefits for skin health?

విటమిన్ సి మరియు రెస్‌వెరాట్రాల్‌తో సహా ద్రాక్షలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఛాయకు దోహదం చేస్తాయి.

Are grapes beneficial for immune health?

ద్రాక్షలోని విటమిన్ సి కంటెంట్ తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇవ్వడం మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు దోహదం చేస్తుంది.

Is there a difference in health benefits between red and green grapes?

ఎరుపు మరియు ఆకుపచ్చ ద్రాక్షలు రెండూ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అయితే ఎరుపు ద్రాక్షలు ముఖ్యంగా రెస్వెరాట్రాల్ యొక్క అధిక కంటెంట్‌కు ప్రసిద్ధి చెందాయి, ఇది వివిధ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే ప్రభావాలతో ముడిపడి ఉంది.

Can grapes support weight management?

ద్రాక్షలో క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వాటిని సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా తీసుకున్నప్పుడు బరువు నిర్వహణకు దోహదపడే సంతృప్తికరమైన మరియు పోషకమైన చిరుతిండిగా మారుతుంది.

What are the nutritional components of grapes?

ద్రాక్షలో సహజ చక్కెరలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది త్వరిత శక్తిని అందిస్తుంది. అవి డైటరీ ఫైబర్, విటమిన్లు (C, K, మరియు కొన్ని B విటమిన్లు), మరియు ఖనిజాలు (పొటాషియం మరియు రాగి వంటివి) కూడా కలిగి ఉంటాయి. ద్రాక్ష కూడా అధిక నీటి కంటెంట్‌కు ప్రసిద్ధి చెందింది.

How do grapes contribute to hydration?

ద్రాక్షలో అధిక నీటి కంటెంట్ ఉంటుంది. ఇది ఆర్ద్రీకరణకు దోహదం చేస్తుంది. మీ ఆహారంలో ద్రాక్ష వంటి నీరు అధికంగా ఉండే పండ్లను చేర్చుకోవడం మొత్తం హైడ్రేషన్ స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.

How do grapes contribute to eye health?

ద్రాక్షలో లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఈ సమ్మేళనాలు వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత మరియు ఇతర దృష్టి సంబంధిత సమస్యల నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

1 thought on “Amazing health benefits of grapes || ద్రాక్ష యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు”

Leave a Comment