Amazing health benefits of grapes || ద్రాక్ష యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Amazing Health benefits of grapes (ద్రాక్ష ) in telugu

Introduction

ద్రాక్ష అతి ప్రాచీనకాలం నుంచి సాగవుతున్న పండు. ఇందులో దాదాపుగా అరవైకి పైగా రకాలున్నాయి. పండ్లుగానే తినడంతో పాటు పానీయంగా, సలాడ్లుగా కూడా ద్రాక్షను వాడుతూ ఉంటారు. ఆసియా దేశాల్లోనే పుట్టిన ఈ పండ్లు ప్రపంచంలోని అన్ని శీతల ప్రదేశాల్లో పెరుగుతాయి.

ద్రాక్షను పండించడం మొదలైన కొత్తలో కేవలం వైన్ తయారీకి మాత్రమే వాడేవారు. ఆ తర్వాతే తినడానికి కూడా వాడుతూ వస్తున్నారు.ఇప్పుడైతే ఎండు ద్రాక్ష కూడా బాగా కనిపిస్తూ ఉంది.

ద్రాక్ష పోషకాలు (Nutrients in Grapes)

ద్రాక్షలో పోషక విలువలు చాలానే ఉన్నాయి. పిండి పదార్థాలు, చక్కెర పదార్థాలతో పాటు విటమిన్-ఎ, విటమిన్-బి1, బి2, బి3, బి5, బి6, బి9, విటమిన్-సి, విటమిన్-కె వంటి విటమిన్లు, క్యాల్షియం, ఐరన్, ఫాస్ఫరస్ లాంటి ఖనిజ లవణాలు మెండుగా ఉంటాయి.

పదార్థం	100 గ్రాముల కోసం
క్యాలరీలు	69 క్యాలరీలు
నీటి శాతం	81 గ్రాములు
ప్రోటీన్	0.6 గ్రాములు
కార్బోహైడ్రేట్లు	18 గ్రాములు
– పీచు పదార్థం	0.9 గ్రాములు
– షుగర్లు	15 గ్రాములు
కొవ్వు	0.2 గ్రాములు
– saturated fat	0 గ్రాములు
– mono unsaturated fat	0.1 గ్రాములు
– poly unsaturated fat	0.1 గ్రాములు
విటామిన్లు మరియు ఖనిజాలు
– విటామిన్ C	10.8 మి.గ్రా.
– కాల్షియం	10 మి.గ్రా.
– ఆయరన్	0.4 మి.గ్రా.
– మ్యాగ్నీషియం	7 మి.గ్రా.
– ఫాస్ఫొరస్	20 మి.గ్రా.
– పొటాషియం	191 మి.గ్రా.
– సోడియం	2 మి.గ్రా.
– జింక్	0.1 మి.గ్రా.

Health benefits of grapes in telugu (ద్రాక్ష ఆరోగ్య లాభాలు)

1) ద్రాక్ష వల్ల రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది

పాలీఫెనాల్స్ మరియు పొటాషియం యొక్క అధిక స్థాయిల కారణంగా ద్రాక్ష రక్తపోటుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ సమ్మేళనాలు రక్త నాళాలను సడలించడం మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా వినియోగించినప్పుడు రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గించడం మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రొత్సహిస్తుంది.

2) ద్రాక్ష మూత్రపిండ సమస్యలతో బాధపడే వారికి మంచి ఔషధంగా పనిచేస్తుంది

మూత్ర సంబంధిత సమస్యలు లేదా ఇన్ఫెక్షన్‌లను ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులకు ద్రాక్ష ఒక ప్రయోజనకరమైన ఔషధంగా ఉపయోగపడుతుంది. వారి సహజ సమ్మేళనాలు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మూత్ర నాళాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.

3) కొలెస్ట్రాల్ను అదుపు చేయడం, క్యాన్సర్ను ఎదుర్కోవడంలో కూడా ద్రాక్ష ఉపయోగపడుతుంది

ద్రాక్షలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు క్యాన్సర్ నివారణలో కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి, ఇవి ఆరోగ్య స్పృహతో కూడిన ఆహారంలో విలువైన అదనంగా ఉంటాయి.

వాటి యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ లక్షణాలు సమతుల్య జీవనశైలిలో భాగంగా క్రమం తప్పకుండా వినియోగించినప్పుడు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లతో సహా దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

4) మలబద్ధకం, ఆస్తమా, గుండె జబ్బులు, అజీర్ణం, మైగ్రేయిన్.. ఇలా చాలా రోగాలకు ద్రాక్ష అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది

మలబద్ధకం, ఉబ్బసం, చిగుళ్ల సమస్యలు, అజీర్ణం మరియు మైగ్రేన్‌లు వంటి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు ద్రాక్ష చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. వారి సహజ లక్షణాలు మరియు పోషకాలు వాటిని మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడానికి మరియు ఒకరి ఆహారంలో చేర్చుకున్నప్పుడు ఈ ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడానికి వాటిని బహుముఖ పండుగా చేస్తాయి.

Above are the amazing health benefits of grapes.

Also read about health benefits of papaya in Telugu.

Note: Individuals with specific health concerns or dietary restrictions should consult with a healthcare professional for personalized advice.