Health benefits of Kiwi Fruit in Telugu
కివీ: కివీ న్యూజిలాండ్ లాంటి శీతల ప్రదేశాల్లో సాగయ్యే పండ్ల చెట్టు. కివీ పండ్లనే చైనీస్ గూస్బెర్రీస్ అని కూడా అంటూంటారు. ఈమధ్య కాలంలో భారతదేశంలోనూ మార్కెట్లలో ఈ పండ్లు విరివిగా కనిపిస్తున్నాయి.
కోడిగుడ్డు ఆకారంలో గుండ్రంగా, గోధుమ రంగులో ఉండే ఈ పండు లోపలి భాగం ఆకుపచ్చగా ఉంటుంది. ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఆపిల్ కన్నా ఎక్కువ పోషకాలు ఉండడం, విటమిన్-సి చాలా ఎక్కువగా ఉండడంతో కివీ కి మనదేశంలో బాగా గిరాకీ పెరిగింది.
కివీ పండు ఆరోగ్య లాభాలు (Health benefits of Kiwi Fruit in Telugu)
1. కివీ పండ్లు తింటే కంటి సంబంధిత సమస్యలను నిరోధించవచ్చని పరిశోధనలు తేల్చాయి.
రోజూ రెండు కివీ పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని పరిశోధనలో తేలింది. కివి వినియోగం మెరుగైన జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యం, బలోపేతం చేయబడిన రోగనిరోధక శక్తి మరియు అధిక ఫైబర్, విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కారణంగా మెరుగైన చర్మ పరిస్థితితో ముడిపడి ఉంది.
2. క్యాన్సర్ను జయించడానికి కూడా కివీ ఉపయోగపడుతుంది.
ముఖ్యంగా స్కిన్ క్యాన్సర్కు కివీ చక్కటి ఔషధం. కివీ పండు చర్మ క్యాన్సర్కు మందు కాదు. ఇది చర్మ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి కలిగి ఉండగా, చర్మ క్యాన్సర్కు ఇది ఏకైక చికిత్సగా ఆధారపడదు. చర్మ క్యాన్సర్ నిర్వహణకు సరైన వైద్య నిర్ధారణ మరియు చికిత్స తీసుకోవాలి.
3. యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పెద్ద మొతాదులో ఉన్న కివీ వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి బాగా పెరుగుతుంది.
కివీని గణనీయమైన మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల దాని అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్ కారణంగా శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది సాధారణ అనారోగ్యాలు మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అయినప్పటికీ, కివి మాత్రమే వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పూర్తి రోగనిరోధక శక్తిని హామీ ఇవ్వదు మరియు బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి సమతుల్య ఆహారం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అవసరం. అదనంగా, కివీని అధికంగా తీసుకోకపోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే అధిక వినియోగం జీర్ణ సమస్యల వంటి ప్రతికూల ప్రభావాలకు దారితీస్తుంది.
4. నిద్రలేమితో బాధపడేవారు కివీని డైట్లో చేర్చుకుంటే మంచి ఫలితం కనిపిస్తుంది.
నిద్ర రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల ఆహారంలో కివీని చేర్చడం వల్ల ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు ఉంటాయి. కివిలో సెరోటోనిన్ వంటి సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఇది నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో మరియు నిద్ర విధానాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడవచ్చు.
అయినప్పటికీ, నిద్ర సమస్యలను నిర్వహించడానికి సమగ్ర విధానం కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా అవసరం మరియు కివీని తీసుకోవడం వంటి ఆహార మార్పులపై మాత్రమే ఆధారపడకూడదు.
These are some of the amazing health benefits of Kiwi Fruit in Telugu.
Also read about health benefits of Okra or Ladies finger in Telugu.
వీ పండు పోషకాలు (Nutrients in Kiwi Fruit)
కివీలో పిండి, పీచు, చక్కెర పదార్థాలు ఎక్కువ. మాంసకృత్తులు కూడా తగు మోతాదుల్లో
లభిస్తున్నాయి. విటమిన్ ఎ, కె, ఇ, బి బాగా లభిస్తాయి. పొటాషియం, క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్ లాంటి ఖనిజ లవణాలు కివీలో మెండుగా లభిస్తున్నాయి.
Basic nutrition table for kiwi fruit per 100 grams:
| Nutrient | Function | Amount per 100g |
|---|---|---|
| Calories | Energy | 61 kcal |
| Macronutrients: | ||
| Carbohydrates | ప్రధాన శక్తి వనరు | 14.6 g |
| Proteins | కణజాలం కోసం బిల్డింగ్ బ్లాక్స్ | 1.1 g |
| Fats | శక్తి నిల్వ మరియు ఇన్సులేషన్ | 0.5 g |
| Micronutrients: | ||
| Vitamin C | యాంటీఆక్సిడెంట్, రోగనిరోధక మద్దతు | 92 mg |
| Vitamin K | రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు ఎముకల ఆరోగ్యం | 2.6 µg |
| Vitamin E | యాంటీఆక్సిడెంట్, రోగనిరోధక మద్దతు | 1.5 mg |
| Folate (Vitamin B9) | DNA సంశ్లేషణ, కణ విభజన | 25 µg |
| Minerals: | ||
| Potassium | ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్, కండరాల పనితీరు | 312 mg |
| Calcium | ఎముకలు మరియు దంతాల ఆరోగ్యం | 34 mg |
| Magnesium | నరాల మరియు కండరాల పనితీరు, ఎముకల ఆరోగ్యం | 17 mg |
| Others: | ||
| Fiber | జీర్ణ ఆరోగ్యం | 3 g |
| Water | హైడ్రేషన్ మరియు శారీరక విధులు | 83 g |
Note: Nutrient values are approximate and can vary based on the specific variety and ripeness of the kiwi fruit. Always refer to specific product labels or consult with a nutritionist for precise information.
Note: Individuals with specific health concerns or dietary restrictions should consult with a healthcare professional for personalized advice.
గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.