Health benefits of Milk in Telugu || పాల యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Health benefits of Milk in Telugu

Health benefits of milk in Telugu Introduction

పాలు: అందరూ పుట్టీపుట్టగానే తమ ఆకలిని అమ్మపాలతోనే తీర్చుకుంటారు. అలాంటి పాలలో పోషకాలు అన్నీ ఇన్నీ కావు. అలాగే ఆవు పాలు, గేదె పాలు మనిషి ఆరోగ్యానికి ఎంత అవసరమో కూడా మనకు తెలుసు. ప్రస్తుతం డాక్టర్లు కూడా ప్రతి ఒక్కరు రోజూ పాలు తాగాలని సూచిస్తున్నారు.

Let us see some of the health benefits of Milk in Telugu.

పాలు యొక్క ఆరోగ్య లాభాలు (Health benefits of milk in Telugu)

1. పాలలో ఉండే క్యాల్షియం ఎముకలు, దంతాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి

పాలలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు ఇది మన దంతాలకు చాలా మంచిది. కాల్షియం మన దంతాలను దృఢంగా చేస్తుంది మరియు కావిటీస్ వంటి సమస్యలను ఆపడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, పాలు తరచుగా తాగడం వల్ల మన దంతాలు ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉంటాయి.

2. కండరాలకు బలం కలుగుతుంది

పాలలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఎముకలు దృఢంగా ఉంటాయి. కాల్షియం మన ఎముకలకు సూపర్‌హీరో లాంటిది, వాటిని దృఢంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, మనం పాలు తాగినప్పుడు, అది మన ఎముకలకు బలంగా ఉండటానికి అవసరమైన శక్తిని ఇచ్చినట్లే.

3. రోజూ కనీసం గ్లాసు పాలు తాగడం వల్ల తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది

ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక గ్లాసు పాలు తాగడం వల్ల మనకు తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది. ఇది మన శరీరానికి త్వరగా పవర్-అప్ లాంటిది. పాలలో ఉండే పోషకాలు మనకు చాలా దృఢంగా అనిపించేలా చేస్తాయి.

4. రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది

పాలు రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతాయి. పాలలోని కాల్షియం మరియు పొటాషియం వంటి పోషకాలు మన రక్తనాళాలలో ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి కలిసి పనిచేస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా పాలు తాగడం అనేది మన రక్తపోటును అదుపులో ఉంచి, మొత్తం గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించే స్నేహపూర్వక గార్డును కలిగి ఉండటం లాంటిది.

These are some of the amazing health benefits of milk in Telugu.

పాలు యొక్క పోషకాలు (Nutrients in Milk)

పాలలో కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్ ఎ, బి2, బి12, క్యాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, సోడియం వంటి ఖనిజ లవణాలు ఉంటాయి.

Basic nutrition table for whole cow’s milk per 100 grams

పోషకాహారం	Function	Amount per 100g
కేలరీలు	Energy	61 kcal
Macronutrients:
కార్బోహైడ్రేట్లు	ప్రధాన శక్తి వనరు	4.8 g
ప్రొటీన్లు	కణజాలం కోసం బిల్డింగ్ బ్లాక్స్	3.2 g
కొవ్వులు	శక్తి నిల్వ మరియు ఇన్సులేషన్	3.3 g
Micronutrients:
విటమిన్ D	ఎముకల ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక పనితీరు	1 µg
విటమిన్ B12	నాడీ వ్యవస్థ పనితీరు, ఎర్ర రక్త కణాల నిర్మాణం	0.5 µg
కాల్షియం	ఎముకలు మరియు దంతాల ఆరోగ్యం	120 mg
Phosphorus	ఎముక మరియు దంతాల నిర్మాణం, శక్తి జీవక్రియ	94 mg
Minerals:
పొటాషియం	ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్, కండరాల పనితీరు	152 mg
మెగ్నీషియం	నరాల మరియు కండరాల పనితీరు, ఎముకల ఆరోగ్యం	11 mg
Others:
Water	హైడ్రేషన్ మరియు శారీరక విధులు	87.3 g

Note: Nutrient values are approximate and can vary based on the specific type and brand of milk. Always refer to specific product labels or consult with a nutritionist for precise information.

Detail Health Benefits of Milk in Telugu (Table)

Benefit	Description
Rich in Calcium	పాలు కాల్షియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఎముకల ఆరోగ్యానికి, దంతాల బలానికి మరియు మొత్తం అస్థిపంజర అభివృద్ధికి ముఖ్యమైనది.
Protein Powerhouse	పాలు అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ మూలం, కండరాల పెరుగుదల, మరమ్మత్తు మరియు మొత్తం శరీర పనితీరుకు అవసరం.
Vitamins and Minerals	పాలు వివిధ శరీర విధులకు కీలకమైన విటమిన్లు (A, D, B2, B12) మరియు ఖనిజాలను (భాస్వరం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం) అందిస్తుంది.
Bone Health	పాలలో కాల్షియం, విటమిన్ డి మరియు ఫాస్పరస్ కలయిక బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలకు మద్దతు ఇస్తుంది.
Dental Health	పాలలోని కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ దంతాల ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి, దంతాల దృఢత్వాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు కావిటీలను నివారిస్తాయి.
Muscle Function	పాలు ప్రోటీన్ కంటెంట్ కండరాల పనితీరులో సహాయపడుతుంది, ఇది శారీరక పనితీరు మరియు పునరుద్ధరణకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
Heart Health	పాలలోని పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, గుండె ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు హృదయ సంబంధ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
Weight Management	పాలలోని ప్రొటీన్ మరియు కాల్షియం బరువు నిర్వహణ ప్రయత్నాలకు తోడ్పడటం, సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.
Hydration	పాలు ఒక హైడ్రేటింగ్ పానీయం మరియు ద్రవాలు, ఎలక్ట్రోలైట్లు మరియు పోషకాల యొక్క మంచి సమతుల్యతను అందిస్తుంది.
Blood Sugar Control	పాలలోని ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు కంటెంట్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులకు మంచి ఎంపిక.
Immune System Support	పాలలోని విటమిన్లు (A మరియు D వంటివి) రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి, శరీరాన్ని అంటువ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

Also read about peanut health benefits in Telugu.

పాలులో ఎన్ని గ్రేడ్లు ఉన్నాయి?

భారతదేశంలో, పాలను సాధారణంగా కొవ్వు పదార్ధాల ఆధారంగా వివిధ గ్రేడ్‌లుగా వర్గీకరిస్తారు. ఉపయోగించిన పదాలు మారవచ్చు, కానీ సాధారణంగా, మీరు కనుగొనవచ్చు:

ఫుల్ క్రీమ్ మిల్క్: ఇది మొత్తం పాలకు సమానం, కొవ్వు పదార్ధం 3.5% నుండి 6% వరకు ఉంటుంది.

టోన్డ్ మిల్క్: టోన్డ్ మిల్క్ తక్కువ కొవ్వు పదార్థాన్ని కలిగి ఉంటుంది, సాధారణంగా 3% ఉంటుంది. స్కిమ్డ్ మిల్క్‌తో హోల్ మిల్క్ కలిపి దీన్ని తయారుచేస్తారు.

డబుల్ టోన్డ్ మిల్క్: ఈ పాల రకం మరింత తక్కువ కొవ్వు పదార్థాన్ని కలిగి ఉంటుంది, సాధారణంగా 1.5%. టోన్డ్ మిల్క్‌ను నీటితో మరింత కరిగించడం ద్వారా ఇది ఉత్పత్తి అవుతుంది.

స్కిమ్డ్ మిల్క్: గ్లోబల్ స్టాండర్డ్ మాదిరిగానే, భారతదేశంలోని స్కిమ్డ్ మిల్క్ చాలా తక్కువ కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది, తరచుగా 0.5% కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.

ఈ వైవిధ్యాలు వినియోగదారులకు వారి ఆహార ప్రాధాన్యతలు మరియు ఆరోగ్య పరిగణనల ఆధారంగా ఎంపికలను అందిస్తాయి. భారతదేశంలోని ప్రాంతాలు మరియు పాల బ్రాండ్ల మధ్య పరిభాష మరియు ప్రమాణాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు.

Note: Individuals with specific health concerns or dietary restrictions should consult with a healthcare professional for personalized advice.

గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.

FAQs