Health benefits of Orange in Telugu || నారింజ యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Health benefits of Orange in Telugu

నారింజ: నారింజ సిట్రస్ జాతికి చెందినది. నారింజ పండ్లనే కమలాలు, సంత్రాలు అని కూడా అంటూ ఉంటారు. వేసవిలో బాగా కనిపించే ఈ పండ్లు, ఉష్ణ మండల ప్రాంతాల్లో విరివిగా పండుతూంటాయి. నారింజను పండు రూపంలో కంటే జ్యూస్ గానే ఎక్కువగా తీసుకుంటూ ఉంటారు. వీటిలో తియ్యటివి, పుల్లటివి వేర్వేరు కాలాల్లో కనిపిస్తూ ఉంటాయి. వేసవిలో తక్షణ శక్తికి, ఎండదెబ్బను తట్టుకునేందుకు నారింజ పండ్లు బాగా ఉపయోగపడతాయి.

నారింజ ఆరోగ్య లాభాలు (Health benefits of Orange in Telugu)

1. మలబద్ధకానికి నారింజ అద్భుతమైన ఔషధంగా పనిచేస్తుంది

నారింజ మలబద్ధకం కోసం ఒక అద్భుతమైన ఔషధంగా పరిగణించబడుతుంది. వాటిలో ఫైబర్ మరియు సహజ చక్కెరలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.ఇవి ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

మీ ఆహారంలో నారింజను చేర్చుకోవడం మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడానికి సహజమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గం. ఉదయం, రాత్రి వేళల్లో నారింజలను ఒక్కోటి చొప్పున తీసుకుంటే మలబద్ధకాన్ని తరిమేయొచ్చు.

2. జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేయడంలో కూడా నారింజ ఉపయోగపడుతుంది

నారింజలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. నారింజ లో ఉండే ఫైబర్ క్రమం తప్పకుండా ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. మీ ఆహారంలో నారింజను చేర్చుకోవడం వల్ల త్వరగా మరియు మరింత సమర్థవంతంగా జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

3. దంత సమస్యలకు నారింజతో చెక్ పెట్టవచ్చు

దంత సమస్యలకు నారింజ ఉపయోగపడుతుంది. వాటి విటమిన్ సి కంటెంట్ ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్ళను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు చిగుళ్ల వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. నారింజ పండ్లను నమలడం లేదా వాటిని తినడం వల్ల దంతాల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

These are some of the amazing health benefits of Orange in Telugu.

Also read health benefits of banana in Telugu.

నారింజ పోషకాలు (Nutrients in Orange)

నారింజలో పిండి, చక్కెర పదార్థాలు బాగా ఉంటాయి. విటమిన్-ఎ, విటమిన్-బి స్వల్పంగా, విటమిన్-సి పుష్కలంగా లభిస్తాయి. క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్ నారింజలో బాగా లభ్యమయ్యే ఖనిజ లవణాలు.

Basic nutrition chart for oranges per 100 grams

Please note that the values are approximate and can vary based on the specific variety and ripeness of the oranges.

Nutrient	Function	Amount per 100g
Vitamins:
Vitamin A	దృష్టి, రోగనిరోధక పనితీరు, చర్మ ఆరోగ్యం	11 µg (micrograms)
Vitamin B6	జీవక్రియ, నాడీ వ్యవస్థ పనితీరు	0.1 mg
Vitamin C	యాంటీఆక్సిడెంట్, రోగనిరోధక మద్దతు	53.2 mg
Minerals:
Potassium	ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్, కండరాల పనితీరు	181 mg
Magnesium	నరాల మరియు కండరాల పనితీరు, ఎముకల ఆరోగ్యం	13 mg
Other Components:
చక్కెర	శక్తి	8.2 g
కార్బోహైడ్రేట్లు	ప్రధాన శక్తి వనరు	8.3 g
ఫైబర్	జీర్ణ ఆరోగ్యం	2.4 g
Water	హైడ్రేషన్ మరియు శారీరక విధులు	86.8 g

Note: Individuals with specific health concerns or dietary restrictions should consult with a healthcare professional for personalized advice.

గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.