Amazing health benefits of papaya || బొప్పాయి యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Amazing health benefits of papaya (బొప్పాయి) in telugu

Introduction

బొప్పాయి ఉష్ణమండలాల్లో ఎక్కువగా పండుతూ ఉంటుంది. మెక్సికో నుంచి ఇది ప్రపంచమంతటికీ వ్యాప్తి చెందింది. మనదేశంలో తెలంగాణ, ఆంధ్రప్రదేశ్, బీహార్, పంజాబ్ తదితర రాష్ట్రాల్లో విరివిగా పండిస్తున్నారు. బొప్పాయి కాయగా, పండుగా ఏ రకంగా తీసుకున్నా ఆరోగ్యకరమే.

బొప్పాయి కాయతో రకరకాల వంటకాలు చేస్తారు. పండుతో జామ్, జ్యూస్ వంటి చేసుకుంటారు. గర్భస్రావం అయ్యే ప్రమాదం ఉన్నందున, గర్భిణీలు బొప్పాయి కాయను తీసుకోవడం మంచిది కాదని వైద్యులు సలహా ఇస్తూంటారు.

బొప్పాయి పోషకాలు (Nutrients in Papaya)

బొప్పాయిలో చక్కెరలు, పీచు పదార్థాలు ఎక్కువ. విటమిన్ -ఎ, విటమిన్-బి1, బి2, బి3, బి6, బి9, విటమిన్ సి వంటి విటమిన్లు బొప్పాయిలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇక క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ లాంటి ఖనిజ లవణాలు ఉంటాయి.

బొప్పాయి ఆరోగ్య లాభాలు (health benefits of Papaya)

1.పెప్సిన్ అనే పదార్థం ఉన్నందువల్ల బొప్పాయి జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేసేందుకు అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది

పెప్సిన్ మన కడుపులో ఉండే ఎంజైమ్. ఇది మనం తినే ఆహారంలో ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ ఎంజైమ్ ప్రోటీన్లను చిన్న, మరింత జీర్ణమయ్యే శకలాలుగా విడగొట్టడం ద్వారా జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, సమర్థవంతమైన పోషక శోషణను నిర్ధారిస్తుంది.

2.స్థూలకాయులు తమ డైట్లో బొప్పాయిని చక్కగా చేర్చుకోవచ్చు

బొప్పాయి తక్కువ కేలరీలు మరియు అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తుల ఆహారంలో గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది. బొప్పాయిలోని పీచు సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, బొప్పాయిలోని విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ బరువు నియంత్రణ కోసం సమతుల్య ఆహారంలో సహాయపడతాయి.

3.ఆస్తమా, కీళ్లనొప్పులతో బాధపడేవారికి కూడా బొప్పాయి మంచి ఔషధం

బొప్పాయిలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఇవి ఆస్తమా మరియు ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ లక్షణాలు వాపును తగ్గించగలవు మరియు ఈ పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.

4.కడుపునొప్పి, ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్కు కూడా బొప్పాయి బాగా ఉపయోగపడుతుంది

బొప్పాయిలో పాపైన్ వంటి సహజ ఎంజైమ్‌లు ఉన్నాయి. ఇవి జీర్ణక్రియలో సహాయపడతాయి మరియు కడుపు అసౌకర్యాన్ని ఉపశమనం చేస్తాయి. ఇది యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాల వల్ల ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్‌లను ఎదుర్కోవడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, మీకు తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి లేదా ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ ఉంటే సరైన చికిత్స కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా అవసరం.

These are some of the health benefits of papaya.

Papaya Nutrition chart

పదార్థం	100 గ్రాముల కోసం
క్యాలరీలు	43 క్యాలరీలు
నీటి శాతం	88 గ్రాములు
ప్రోటీన్	0.5 గ్రాములు
కార్బోహైడ్రేట్లు	11 గ్రాములు
– పీచు పదార్థం	0.5 గ్రాములు
– షుగర్లు	7.8 గ్రాములు
విటామిన్లు మరియు ఖనిజాలు
– విటామిన్ C	60.9 మి.గ్రా.
– విటామిన్ A	950 మైక్రోగ్రాములు
– విటామిన్ E	0.3 మి.గ్రా.
– విటామిన్ K	2.6 మి.గ్రా.
– కాల్షియం	20 మి.గ్రా.
– మాగ్నీషియం	21 మి.గ్రా.
– ఫాస్ఫొరస్	10 మి.గ్రా.
– పొటాషియం	182 మి.గ్రా.
– సోడియం	3 మి.గ్రా.
– జింక్	0.1 మి.గ్రా.

Also read about health benefits of tomato in Telugu.

Note: Individuals with specific health concerns or dietary restrictions should consult with a healthcare professional for personalized advice.