Health benefits of Peanuts in Telugu || వేరుశెనగ యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Health benefits of Peanuts in Telugu

వేరుశనగ: భారతదేశమంతటా వంటకాలు చేయడానికి వేరుశనగల నుంచి తీసిన నూనెనే వాడుతూ ఉంటారు. ప్రపంచమంతటా వ్యాపించిన ఈ పంట, ఉష్ణమండల ప్రాంతాల్లో ఎక్కువగా సాగవుతోంది.

తెలుగు రాష్ట్రాల్లో ప్రధాన పంటల్లో ఒకటిగా వేరుశనగ కనిపిస్తూ ఉంది. వేరుశనగలు బలమైన ఆహారం. పల్లీలనే పేరుతో వేరుశనగలను పిలుస్తూ ఉంటారు. ఈ పల్లీలను వంటకాలలో రుచి కోసం ఎక్కువగా వాడుతూ ఉంటారు.

వేరుశెనగ యొక్క ఆరోగ్య లాభాలు (Health benefits of Peanuts in Telugu)

1. పచ్చి పల్లీలు తీసుకుంటే గుండె పనితీరు మెరుగ్గా ఉంటుందని పరిశోధనలు తేల్చాయి

పచ్చి వేరుశెనగను వాటి పెంకులతో తీసుకోవడం వల్ల లాలాజలం పెరగడంతోపాటు దంతాల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. వేరుశెనగలను గుల్ల చేయడం వల్ల లాలాజల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించవచ్చని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

ఇది నోటి పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. వేరుశెనగలను వాటి పెంకులతో తినడం ఆరోగ్యకరమైన నోటికి దోహదపడుతుందని ఇది సూచిస్తుంది.

2. పొట్టలో పడే క్యాన్సర్ను కూడా ఇవి తప్పించగలవు

వేరుశెనగలు క్యాన్సర్‌కు కారణం కానప్పటికీ, కొన్ని అధ్యయనాలు వేరుశెనగలో కనిపించే కొన్ని సమ్మేళనాలు క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. వేరుశెనగలో రెస్వెరాట్రాల్, ఫైటోస్టెరాల్స్ మరియు ఇతర యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.

ఇవి క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి మరియు కొన్ని క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. అయితే, వేరుశెనగ మరియు క్యాన్సర్ నివారణ మధ్య సంబంధాన్ని పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరమని గమనించడం ముఖ్యం.

3. ఉడకబెట్టిన పల్లీలు రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడంలో బాగా ఉపయోగపడతాయి

వేరుశెనగ పెంకులు, కుళ్ళిపోయినప్పుడు, విలువైన పోషకాలు మరియు సేంద్రియ పదార్థాలను అందించడం ద్వారా నేల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది వ్యాధిని అణచివేయడంలో పాత్ర పోషిస్తున్న ప్రయోజనకరమైన సూక్ష్మజీవులకు అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించేందుకు సహాయపడుతుంది.

వేరుశెనగ పెంకుల యొక్క వ్యాధి-అణచివేత లక్షణాలు ఒక ఆరోగ్యకరమైన నేల పర్యావరణ వ్యవస్థను ప్రోత్సహించడం ద్వారా మరియు కొన్ని మొక్కల వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గించడం ద్వారా వ్యవసాయంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

4. మెదడుకు రక్తప్రసరణ సక్రమంగా జరిగేందుకు కూడా ఇవి దోహదపడతాయి

అధిక పొటాషియం కంటెంట్ కారణంగా రక్తపోటును నిర్వహించడానికి వేరుశెనగలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. పొటాషియం శరీరంలో సోడియం స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కీలకమైనది. మీ ఆహారంలో వేరుశెనగలను చేర్చడం వల్ల పొటాషియం అధికంగా ఉండేలా దోహదపడవచ్చు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు స్థాయిని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.

These are some of the amazing health benefits of Peanuts in Telugu.

వేరుశెనగ యొక్క పోషకాలు (Nutrients in Peanuts)

వేరుశనగలో పిండి, పీచు పదార్థాలు ఎక్కువ. మాంసకృత్తులు కూడా పల్లీలలో తగు మోతాదుల్లో లభిస్తాయి. విటమిన్ సి, ఎ, బి6 విటమిన్లు బాగా లభ్యమవుతాయి. ఫాస్ఫరస్, మెగ్నీషియం, సోడియం, క్యాల్షియం లాంటి ఖనిజ లవణాలు మెండుగా ఉంటాయి.

Basic nutrition table for peanuts (dry roasted, unsalted) per 100 grams:

పోషకాహారం	Function	Amount per 100g
Calories	Energy	567 kcal
Macronutrients:
కార్బోహైడ్రేట్లు	ప్రధాన శక్తి వనరు	16.1 g
ప్రొటీన్లు	కణజాలం కోసం బిల్డింగ్ బ్లాక్స్	25.8 g
కొవ్వులు	శక్తి నిల్వ మరియు ఇన్సులేషన్	49.2 g
Micronutrients:
విటమిన్ E	యాంటీఆక్సిడెంట్, రోగనిరోధక మద్దతు	5.9 mg
థయామిన్ (విటమిన్ B1)	జీవక్రియ, నాడీ వ్యవస్థ పనితీరు	0.6 mg
నియాసిన్ (విటమిన్ B3)	శక్తి జీవక్రియ, చర్మ ఆరోగ్యం	12.1 mg
ఫోలేట్ (విటమిన్ B9)	DNA సంశ్లేషణ, కణ విభజన	240 µg
Minerals:
మెగ్నీషియం	నరాల మరియు కండరాల పనితీరు, ఎముకల ఆరోగ్యం	168 mg
Phosphorus	ఎముక మరియు దంతాల నిర్మాణం, శక్తి జీవక్రియ	376 mg
జింక్	రోగనిరోధక పనితీరు, గాయం నయం	3.3 mg
Others:
ఫైబర్	జీర్ణ ఆరోగ్యం	8.5 g
Water	హైడ్రేషన్ మరియు శారీరక విధులు	7.0 g

Note: Nutrient values are approximate and can vary based on the specific type and preparation of peanuts. Always refer to specific product labels or consult with a nutritionist for precise information.

Detail Health benefits of Peanuts in Telugu (Table)

Benefit	Description
Rich in Nutrients	వేరుశెనగలు ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, విటమిన్లు (B3, B6 మరియు E వంటివి) మరియు ఖనిజాలకు మంచి మూలం.
Heart Health	మోనోశాచురేటెడ్ మరియు వేరుశెనగలోని బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి.
Antioxidant Properties	వేరుశెనగలో రెస్వెరాట్రాల్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడతాయి.
Weight Management	వేరుశెనగలో ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ కలయిక సంపూర్ణత్వ భావనను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.
Blood Sugar Control	వేరుశెనగలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి మరియు ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులకు మెరుగైన రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు దోహదం చేస్తాయి.
Supports Brain Health	వేరుశెనగలోని ఫోలేట్ మరియు నియాసిన్ వంటి పోషకాలు మెదడు ఆరోగ్యానికి మరియు పనితీరుకు మేలు చేస్తాయి.
Bone Health	వేరుశెనగలో భాస్వరం, మాంగనీస్ మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఎముకల ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి.
Aids Digestive Health	వేరుశెనగలో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
Energy Boost	వేరుశెనగలు శక్తి-దట్టమైనవి మరియు వాటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ల కారణంగా త్వరిత మరియు స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తాయి.
Muscle Building	వేరుశెనగలో ఉండే ప్రోటీన్ కంటెంట్ కండరాల నిర్మాణానికి మరియు మరమ్మత్తుకు ఉపయోగపడుతుంది.
Anti-Inflammatory Properties	వేరుశెనగలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

These are the 11 complete health benefits of Peanuts in Telugu.

Also read about amazing health benefits of almonds in Telugu.

Note: Individuals with specific health concerns or dietary restrictions should consult with a healthcare professional for personalized advice.

గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు