Introduction : Health benefits of Pista in Telugu
పిస్తా: పిస్తా పప్పు మంచి బలవర్ధకమైన ఆహారం. కొంతే తిన్నా కడుపు నిండినట్లుగా అనిపించి కావాల్సిన శక్తిని అందిస్తుంది. పిస్తా, కాజూ ఒకే జాతికి చెందినవి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా సాగవుతోన్న పిస్తా ఖరీదైన డ్రై ఫ్రూట్స్ ఒకటి.
పిస్తా పోషకాలు (Nutrients in Pista)
పిస్తాలో కొవ్వు, పీచు పదార్థాలు, మాంసకృత్తులు ఎక్కువే. విటమిన్ బి6, సి, ఇ పిస్తాలో లభించే విటమిన్లు. పిస్తాలో పొటాషియం చాలా ఎక్కువ. ఫాస్ఫరస్, మెగ్నీషియం, క్యాల్షియం లాంటి ఖనిజ లవణాలు కూడా మెండుగా ఉంటాయి.
| పిస్తా లో ఉండే విటమిన్లు | Vitamins in Pista | |
| 1 | విటమిన్ బి6 | Vitamin B6 |
| 2 | విటమిన్ కె | Vitamin K |
| 3 | విటమిన్-ఇ | Vitamin E |
| 4 | మాంసకృత్తులు | Proteins |
| 5 | పీచు పదార్థాలు | Fibre |
| 6 | కొవ్వు | Fat |
| పిస్తా లో ఉండే ఖనిజ లవణాలు | Minerals in Pista | |
| 1 | మెగ్నీషియం | Magnesium |
| 2 | ఫాస్ఫరస్ | Phosphorus |
| 3 | క్యాల్షియం | Calcium |
Lets see the health benefits of Pista in Telugu.
పిస్తా ఆరోగ్య లాభాలు (health benefits of Pista in Telugu)
డ్రై ఫ్రూట్స్ అన్నింట్లోకెల్లా పిస్తాలో క్యాలరీలు ఎక్కువ
పిస్తాపప్పులు అనేక ఇతర ఎండిన పండ్లతో పోల్చితే సాపేక్షంగా తక్కువ క్యాలరీ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటాయి, వాటి పోషకాల సమృద్ధి కోసం వివిధ డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ప్రత్యేకంగా నిలుస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మాంసకృత్తులు మరియు డైటరీ ఫైబర్ యొక్క వారి విభిన్న కలయిక బరువు నిర్వహణలో సహాయపడే సంతృప్తికరమైన చిరుతిండికి దోహదం చేస్తుంది.
అదనంగా, పిస్తాపప్పులు విటమిన్ B6, కాపర్ మరియు మాంగనీస్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రుచి మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే పోషక-దట్టమైన ఎంపికగా చేస్తాయి.
ఇందులోని విటమిన్ బి6 ప్రొటీన్లను జీర్ణం చేసుకోవడంలో బాగా ఉపయోగపడుతుంది
పిస్తాపప్పులో విటమిన్ బి6 మరియు ప్రొటీన్లు ఉంటాయి కాబట్టి జీర్ణక్రియకు మేలు చేస్తుంది. విటమిన్ B6 శరీరంలోని ప్రోటీన్లు మరియు ఇతర పోషకాల జీవక్రియకు అవసరం, ఇది ప్రోటీన్లను అమైనో ఆమ్లాలుగా విభజించడానికి దోహదం చేస్తుంది.
ఇది క్రమంగా, సమర్థవంతమైన జీర్ణక్రియ మరియు ఆహార ప్రోటీన్ యొక్క వినియోగంలో సహాయపడుతుంది, మొత్తం జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి పిస్తాపప్పులను సమతుల్య ఆహారంలో విలువైన అదనంగా చేస్తుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలోనూ పిస్తా బాగా పనిచేస్తుంది
పిస్తాలు వాటి పోషకాల ప్రొఫైల్ కారణంగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి. అవి యాంటీబాడీస్ మరియు రోగనిరోధక కణాల ఉత్పత్తిలో పాలుపంచుకునే విటమిన్ B6 మరియు శరీరాన్ని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షించడంలో సహాయపడే విటమిన్ E వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.
పిస్తాపప్పులను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మొత్తం రోగనిరోధక మద్దతుకు దోహదపడుతుంది, ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రోత్సహించడానికి వాటిని ప్రయోజనకరమైన చిరుతిండిగా మారుస్తుంది.
ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వే ఎక్కువగా ఉండటంతో డైట్లో దీనిని చక్కగా చేర్చుకోవచ్చు
పిస్తాపప్పులను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక, ఎందుకంటే అవి ప్రయోజనకరమైన పోషకాల యొక్క అధిక కంటెంట్‌కు ప్రసిద్ధి చెందాయి. పిస్తాపప్పులు కొంత కొవ్వును కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇది ప్రధానంగా గుండె-ఆరోగ్యకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ మరియు బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులు.
ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల కలయిక సంపూర్ణత యొక్క అనుభూతికి దోహదం చేస్తుంది, మితంగా వినియోగించినప్పుడు బరువు నిర్వహణలో సమర్థవంతంగా సహాయపడుతుంది.
సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా పిస్తాపప్పులను చేర్చుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడడం మరియు రక్తంలో చక్కెరను బాగా నియంత్రించడం వంటి వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అయినప్పటికీ, చక్కటి గుండ్రని మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని నిర్ధారించడానికి భాగం పరిమాణాలను గుర్తుంచుకోవడం చాలా అవసరం.
These are some of the health benefits of Pista in telugu.
Also read about the health benefits of Pomegranate in Telugu.
Basic nutrition table for pistachios per 100 grams
| Nutrient | Function | Amount per 100g |
|---|---|---|
| Calories | Energy | 562 kcal |
| Macronutrients: | ||
| Total Fat | శక్తి నిల్వ | 45 g |
| Saturated Fat | కార్డియోవాస్కులర్ రిస్క్‌తో సంబంధం ఉన్న కొవ్వు రకం | 5.6 g |
| Monounsaturated Fat | గుండె-ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు | 24.2 g |
| Polyunsaturated Fat | ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు | 13.3 g |
| Micronutrients: | ||
| Vitamin B6 | జీవక్రియ, రోగనిరోధక పనితీరు | 1.7 mg |
| Thiamine (Vitamin B1) | శక్తి జీవక్రియ | 0.9 mg |
| Vitamin K | రక్తము గడ్డ కట్టుట | 3.7 µg |
| Minerals: | ||
| Phosphorus | ఎముకలు మరియు దంతాల ఆరోగ్యం | 485 mg |
| Magnesium | నరాల మరియు కండరాల పనితీరు, ఎముకల ఆరోగ్యం | 120 mg |
| Potassium | ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్, కండరాల పనితీరు | 1025 mg |
| Others: | ||
| ప్రొటీన్ | కణజాలం కోసం బిల్డింగ్ బ్లాక్స్ | 20.3 g |
| పీచు పదార్థం | జీర్ణ ఆరోగ్యం | 10.3 g |
| కార్బోహైడ్రేట్లు | ప్రధాన శక్తి వనరు | 27.5 g |
Conclusion
ముగింపులో, సాధారణంగా పిస్తా అని పిలవబడే పిస్తాపప్పులు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి, ఇవి సమతుల్య ఆహారానికి విలువైన అదనంగా ఉంటాయి. గుండె-ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు విటమిన్ B6 మరియు మెగ్నీషియం వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న పిస్తాలు మొత్తం హృదయ ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి మరియు రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తాయి.
పిస్తాపప్పులోని ఫైబర్ మరియు ప్రొటీన్ కలయిక సంతృప్తికరమైన స్నాక్ ఎంపికను అందిస్తుంది, ఇది సంపూర్ణత్వ భావనను ప్రోత్సహించడం ద్వారా బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఖనిజాలతో సహా వారి విభిన్న పోషక ప్రొఫైల్, ఎముక ఆరోగ్యం, కండరాల పనితీరు మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడానికి వాటిని పోషకమైన ఎంపికగా చేస్తుంది.
పిస్తాపప్పులను శ్రద్ధగల మరియు వైవిధ్యమైన ఆహారంలో చేర్చడం వలన ఆరోగ్య ప్రయోజనాల శ్రేణికి దోహదపడుతుంది, వాటిని రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి ఎంపికగా మారుస్తుంది.
Note: Individuals with specific health concerns or dietary restrictions should consult with a healthcare professional for personalized advice.
గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.