Health benefits of Sapota in Telugu || సపోటా యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Health benefits of Sapota in Telugu

సపోటా: సపోటా తియ్యటి రుచి కలిగి ఉండే పండ్లు. ఆసియా దేశాల్లో ఇవి ఎక్కువగా సాగవుతూ ఉన్నాయి. ఉష్ణ మండల ప్రాంతాలంతటికీ సపోటా సాగు విస్తరించి ఉంది. గోధుమ, పసుపు రంగుల కలయికలో వచ్చే రంగులో ఈ పండు ఉంటుంది.

కాయగా ఉన్నట్లైతే లోపలి భాగం కొంచెం గట్టిగా, పండుగా ఉంటే మెత్తగా ఉంటుంది. పండుగానే కాక, జ్యూస్ కూడా సపోటాను తీసుకుంటూ ఉంటారు. పరిమాణం, రుచి, రంగు, లోపలి భాగంలో ఉండే గింజలను బట్టి సపోటాలో చాలారకాలు ఉన్నాయి.

Lets see some of the health benefits of Sapota in Telugu.

సపోటా ఆరోగ్య లాభాలు (Health benefits of Sapota in Telugu)

1. జబ్బుపడి బలహీనంగా, నీరసంగా మారినప్పుడు సపోటా తీసుకుంటే తక్షణమే శక్తి పొందవచ్చు

మీరు బలహీనంగా మరియు శక్తిహీనంగా అనిపించినప్పుడు సపోటా (చికూ) తినడం వల్ల మీకు త్వరగా శక్తి పెరుగుతుంది. ఎందుకంటే సపోటాలలో సహజసిద్ధమైన చక్కెరలు మరియు అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మిమ్మల్ని తక్షణమే తిరిగి ఉత్తేజపరుస్తాయి. కాబట్టి, సపోటా తీసుకోవడం వల్ల మీకు కావలసిన శక్తిని వెంటనే అందించవచ్చు.

2. మలబద్దకానికి సపోటా మంచి ఔషధం

మలబద్దకానికి సపోటా మంచి ఔషధం. ఇది డైటరీ ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది జీర్ణ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మరియు సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సపోటా తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

3. సపోటాలోని యాంటి యాక్సిడెంట్స్ సూక్ష్మక్రిములను శరీరంలోకి ప్రవేశించకుండా అడ్డుకుంటాయి

సపోటాలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి హానికరమైన సూక్ష్మజీవుల ప్రవేశాన్ని నిరోధించడం ద్వారా శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆక్రమణదారుల నుండి శరీరాన్ని రక్షించే కవచంగా పనిచేస్తాయి. సపోటా తినడం వల్ల శరీర రక్షణ వ్యవస్థకు తోడ్పడుతుంది.

4. బరువు పెరగాలనుకునే వారు సపోటాను డైట్లో చేర్చుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది

బరువు పెరగాలనుకునే వ్యక్తులు సపోటాను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది. సపోటా క్యాలరీలు సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.

బరువు పెరగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్న వారికి ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. మీ ఆహారంలో సపోటాను చేర్చుకోవడం వల్ల మీ బరువు పెరిగే ప్రయత్నాలలో సానుకూల ఫలితాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

These are some of the amazing health benefits of Sapota in Telugu.

సపోటా పోషకాలు (Nutrients in Sapota)

సపోటాలో పిండి, పీచు పదార్థాలు ఎక్కువ. విటమిన్-ఎ, బి6, సి విటమిన్లు తగు మోతాదుల్లో లభిస్తాయి. పొటాషియం, మెగ్నీషియం, క్యాల్షియం, ఫాస్ఫరస్ లాంటి ఖనిజ లవణాలు సపోటా ద్వారా లభిస్తాయి.

Basic nutrition table for sapota (also known as chikoo or sapodilla) per 100 grams

Nutrient	Function	Amount per 100g
Calories	Energy	83 kcal
Macronutrients:
Carbohydrates	ప్రధాన శక్తి వనరు	19.9 g
Proteins	కణజాలం కోసం బిల్డింగ్ బ్లాక్స్	0.4 g
Fats	శక్తి నిల్వ మరియు ఇన్సులేషన్	0.4 g
Micronutrients:
Vitamin C	యాంటీఆక్సిడెంట్, రోగనిరోధక మద్దతు	14.7 mg
Vitamin A	దృష్టి, రోగనిరోధక పనితీరు, చర్మ ఆరోగ్యం	20 IU
Minerals:
Potassium	ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్, కండరాల పనితీరు	193 mg
Calcium	ఎముకలు మరియు దంతాల ఆరోగ్యం	21 mg
Iron	రక్తంలో ఆక్సిజన్ రవాణా	0.6 mg
Others:
Fiber	జీర్ణ ఆరోగ్యం	5.3 g
Water	హైడ్రేషన్ మరియు శారీరక విధులు	83 g

Note: Nutrient values are approximate and can vary based on the specific variety and ripeness of sapota. Always refer to specific product labels or consult with a nutritionist for precise information.

Note: Individuals with specific health concerns or dietary restrictions should consult with a healthcare professional for personalized advice.

Also read about health benefits of Brinjal in Telugu.

Conclusion

సపోటా, చికూ లేదా సపోడిల్లా అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన ఉష్ణమండల పండు, ఇది రుచి మొగ్గలను మాత్రమే కాకుండా దాని పోషక ప్రొఫైల్‌తో మొత్తం శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తుంది. సహజమైన తీపితో నిండిన, సపోటా కార్బోహైడ్రేట్‌లలో సమృద్ధిగా ఉండే ఒక మోడరేట్ క్యాలరీ పండు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన శక్తి వనరుగా పనిచేస్తుంది. ఇందులో ఉండే నిరాడంబరమైన ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు పదార్ధం సమతుల్య ఆహారాన్ని పూర్తి చేస్తాయి.

ఈ రుచికరమైన పండు అవసరమైన సూక్ష్మపోషకాల యొక్క ముఖ్యమైన మూలం. సపోటా విటమిన్ సి యొక్క మంచి మొత్తాన్ని అందిస్తుంది, ఇది రోగనిరోధక మద్దతు మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి కీలకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.

అదనంగా, ఇది విటమిన్ ఎను కలిగి ఉంటుంది, ఇది దృష్టి మరియు మొత్తం రోగనిరోధక పనితీరుకు దోహదం చేస్తుంది. పండు పొటాషియం యొక్క మంచి మూలం, ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ మరియు కండరాల పనితీరులో సహాయపడుతుంది.

కాల్షియం మరియు ఐరన్ వంటి ఖనిజాలు సపోటాలో ఉంటాయి, ఎముకలు మరియు దంతాల ఆరోగ్యాన్ని అలాగే రక్తంలో ఆక్సిజన్ రవాణాను ప్రోత్సహిస్తాయి. చెప్పుకోదగ్గ ఫైబర్ కంటెంట్‌తో, సపోటా జీర్ణ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది మరియు సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతికి దోహదం చేస్తుంది.

అంతేకాకుండా, సపోటాలోని అధిక నీటి కంటెంట్ హైడ్రేషన్‌కు దోహదం చేస్తుంది, ఇది రిఫ్రెష్ మరియు హైడ్రేటింగ్ స్నాక్‌గా చేస్తుంది. వైవిధ్యమైన మరియు సమతుల్య ఆహారంలో సపోటాను చేర్చడం వల్ల సహజమైన తీపిని మాత్రమే కాకుండా అవసరమైన పోషకాల శ్రేణిని కూడా జోడిస్తుంది, ఇది రుచికరమైన మరియు పోషకమైన పండ్ల ఎంపికను కోరుకునే వారికి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా మారుతుంది.

గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.