Amazing health benefits of tomato in telugu || టొమాటో యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Health benefits of tomato in telugu

Introduction

టమాటో సాంకేతికంగా పండు అయినప్పటికీ మన దేశంలో కూరగాయగానే వాడటంఅలవాటు. అందువల్ల దీనిని కూరగాయగానే పరిగణిస్తారు. టమాటోలు దాదాపు ప్రపంచవ్యాప్తంగా పండుతాయి.

వీటిని కూరలు, పచ్చళ్లు, సలాడ్లతో పాటు ఎక్కువకాలం నిల్వ ఉండే సాస్, కెచప్ వంటి వాటి తయారీలోనూ వాడతారు. వివిధరకాల వంటకాలకు అలంకరణ కోసం కూడా టమాటో ముక్కలను వాడతారు.

టమాటో పోషకాలు (Nutrients in tomato)

టమాటోలలో స్వల్పంగా పిండి పదార్థాలు, చక్కెర, విటిమిన్-ఎ, విటమిన్-బి1, బి3, బి6, విటమిన్-సి, విటమిన్-ఇ, విటమిన్-కె, బీటాకెరోటిన్ వంటి విటమిన్లు, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, ఫాస్ఫరస్, పొటాషియం వంటి ఖనిజ లవణాలు ఉంటాయి.

టమాటో ఆరోగ్య లాభాలు (health benefits of tomato)

1.టమాటోలు గుండెజబ్బులను, చక్కెరజబ్బును, రక్తహీనతను నివారిస్తాయి (Tomatoes prevent heart disease, diabetes and anemia)

టొమాటోలు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు సి మరియు ఇ వంటి విటమిన్‌ల యొక్క గొప్ప మూలం. ఈ సమ్మేళనాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, టొమాటోలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు మధుమేహాన్ని నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి. రక్తహీనతను నివారించడంలో అవసరమైన ఇనుమును కూడా కలిగి ఉంటాయి.

2.జుట్టును, చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి (Keeps hair and skin healthy)

టొమాటోస్‌లో లైకోపీన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది UV నష్టం మరియు వృద్ధాప్యం నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు జుట్టుకు దోహదం చేస్తాయి. టొమాటోలోని సహజ ఆమ్లత్వం చర్మం యొక్క pH స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది తాజాగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంచుతుంది.

3.రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి (Increases immunity)

టొమాటోలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అవి పొటాషియం మరియు ఫోలేట్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి, బలమైన రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి. టొమాటోలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరం ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు అనారోగ్యాల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

4.స్థూలకాయాన్ని అరికడతాయి (Prevents obesity)

టొమాటోలు తక్కువ కేలరీలు మరియు అధిక ఫైబర్ కలిగిన ఆహారం. ఇవి బరువు నిర్వహణకు అద్భుతమైన ఎంపిక. ఫైబర్ కంటెంట్ మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అతిగా తినే సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా, టమోటాలు జీవక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి మరియు స్థూలకాయాన్ని నివారించడానికి సమతుల్య ఆహారంలో భాగం కావచ్చు.

These are the health benefits of tomato in Telugu.

Tomato Nutrition Chart in Telugu

పదార్థం	100 గ్రాముల కోసం
క్యాలరీలు	18 క్యాలరీలు
నీటి శాతం	94.5 గ్రాములు
ప్రోటీన్	0.9 గ్రాములు
కార్బోహైడ్రేట్లు	3.9 గ్రాములు
– పీచు పదార్థం	1.2 గ్రాములు
– షుగర్లు	2.6 గ్రాములు
విటామిన్లు మరియు ఖనిజాలు
– విటామిన్ C	13.7 మి.గ్రా.
– కాల్షియం	5 మి.గ్రా.
– ఆయరన్	0.3 మి.గ్రా.
– మ్యాగ్నీషియం	11 మి.గ్రా.
– ఫాస్ఫొరస్	24 మి.గ్రా.
– పొటాషియం	237 మి.గ్రా.
– సోడియం	5 మి.గ్రా.
– జింక్	0.2 మి.గ్రా.

Also read about health benefits of cabbage in Telugu.

Note: Individuals with specific health concerns or dietary restrictions should consult with a healthcare professional for personalized advice.