Jamun health benefits in Telugu: నేరేడు యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Jamun health benefits in Telugu

నేరేడు: నేరేడు పండ్లు భారత్ సహా ఆసియా దేశాల్లో బాగా పండుతాయి. వీటిని సంస్కృతంలో జంబూ ఫలాలని అంటారు. నేరేడు విస్తారంగా పండటం వల్లనే మన దేశానికి జంబూద్వీపం అనే పేరు వచ్చింది.

ఆసియా నుంచి ఇవి ప్రపంచ దేశాలంతటికీ విస్తరించాయి. వందేళ్లకు పైనే నేరేడు చెట్లు జీవించగలవు. నోట్లో వేసుకోగానే ఇట్టే కరిగిపోయే తియ్యటి పండైన నేరేడు, చిట్టి నేరేడు,పెద్ద నేరేడు అంటూ రకరకాలుగా లభిస్తూ ఉంటాయి.

Jamun health benefits in Telugu
Jamun health benefits in Telugu

నేరేడు పోషకాలు (Nutrients in Jamun Fruit)

నేరేడు పండ్లలో పిండి పదార్థాలు ఎక్కువ. మాంసకృత్తులు, కొవ్వు పదార్థాలూ తగు మోతాదులో ఉంటాయి. ఇందులో విటమిన్-సి బాగా లభిస్తుంది. క్యాల్షియం, సల్ఫర్, ఐరన్ లాంటి ఖనిజ లవణాలు నేరేడులో బాగా లభిస్తాయి.

పోషకాలు100 గ్రాముకు మొత్తం
క్యాలరీస్60-70 కేలొరీ
నీటి శాతం~80%
ప్రోటీన్0.72 గ్రాము
కొవ్వు0.23 గ్రాము
కార్బోహైడ్రేట్స్14.55 గ్రాము
– చక్కెర9.8 గ్రాము
– కార్బోహైడ్రేట్లు2.6 గ్రాము
విటామిన్లు
– విటామిన్ C18.8 మిలిగ్రాము (31% RDI)
– విటామిన్ A3 IU
– విటామిన్ K14.6 మైక్రోగ్రాము
– ఫోలేట్ (బి9)5 మైక్రోగ్రాము
ఖనిజాలు
– పొటాషియం79 మిలిగ్రాము
– క్యాల్షియం19 మిలిగ్రాము
– ఫాస్ఫోరస్17 మిలిగ్రాము
– మాగ్నెషియం9 మిలిగ్రాము
– సోడియం14 మిలిగ్రాము
– ఐరన్0.19 మిలిగ్రాము
Jamun nutrients

నేరేడు ఆరోగ్య లాభాలు (Jamun health benefits in Telugu)

చక్కెర జబ్బుకు నేరేడు భేషైన ఔషధం

జామూన్ అని కూడా పిలువబడే బ్లాక్ ప్లం మధుమేహానికి సహజ నివారణగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది.

సమతుల్య ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో భాగంగా మధుమేహాన్ని నిర్వహించే వ్యక్తులకు బ్లాక్ ప్లం లేదా దాని ఉత్పన్నాలను తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

విరేచనాలతో ఇబ్బంది పడేవారికి నేరేడు పండ్లు అందిస్తే తక్షణమే శక్తి వస్తుంది

జామూన్ (బ్లాక్ ప్లం) ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల దాని సహజ భేదిమందు లక్షణాల వల్ల మలబద్ధకం ఉన్నవారికి తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుంది. పండు యొక్క అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ క్రమంగా ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.

మరియు దాని శక్తిని పెంచే లక్షణాలతో పాటు, మెరుగైన జీర్ణక్రియ నియంత్రణకు దోహదం చేస్తుంది. ఆహారంలో జామూన్‌ని చేర్చుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా మరియు నియంత్రిస్తుంది.

కాలేయం పనితీరు బాగుండడానికి నేరేడు ఉపయోగపడుతుంది

జామూన్ (బ్లాక్ ప్లం) తీసుకోవడం వల్ల దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల వల్ల కాలేయ ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుందని నమ్ముతారు. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి కాలేయాన్ని రక్షించడంలో మరియు దాని మొత్తం పనితీరుకు మద్దతు ఇచ్చే సమ్మేళనాలను పండు కలిగి ఉంటుంది.

ఆహారంలో జామూన్‌ని రెగ్యులర్‌గా చేర్చుకోవడం వల్ల కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు తోడ్పడుతుంది.

గుండె, మెదడు పనితీరుకు కూడా నేరేడు దోహదపడుతుంది

జామున్ (బ్లాక్ ప్లం) మూత్రపిండము మరియు మూత్రాశయ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది మూత్రవిసర్జన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది పెరిగిన మూత్ర ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఇది టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడంలో మరియు మూత్ర నాళ సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆహారంలో జామూన్‌ను చేర్చుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాలు మరియు మూత్రాశయం యొక్క మొత్తం శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తుంది.

These are some of the Jamun health benefits in Telugu.

Also read about health benefits of Mango in Telugu.

1 thought on “Jamun health benefits in Telugu: నేరేడు యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు”

Leave a Comment

Enable Notifications OK No thanks