Soybeans benefits in Telugu || సోయాబీన్స్ ఉపయోగాలు, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

సోయాబీన్స్ ఉపయోగాలు (Soybeans benefits in Telugu)

సోయాబీన్స్: సోయాబీన్స్ ను అమెరికా, బ్రెజిల్, అర్జెంటీనా, చైనా, భారత్ తదితర దేశాలు బాగానే ఉత్పత్తి చేస్తున్నాయి. చైనాలో సోయా సాసు బాగా ఉపయోగిస్తారు.

మన దేశంలో కూడా ఇటీవల కాలంలో సోయాసాస్ వాడుక పెరిగింది. కూరల్లో వాడుకునే మీల్ మేకర్, తోపు వంటివి కూడా సోయాబీన్స్తో తయారు చేసినవే.

సోయాబీన్స్ పోషకాలు (Soybeans Nutrients)

ఇందులో ప్రొటీన్లు, పిండి పదార్థాలు, పీచు పదార్థాలు ఉంటాయి

విటమిన్-ఎ, విటమిన్-బి1, బి2, బి3, బి5, బి6, బి9, విటమిన్-సి, విటమిన్-ఇ, విటమిన్-కె, క్యాల్షియం, కాపర్, ఐరన్, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, పొటాషియం, ఫాస్ఫరస్, జింక్ వంటి ఖనిజ లవణాలు ఉంటాయి.

సోయాబీన్ ఆయిల్లో ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.

సోయాబీన్స్ ఆరోగ్య లాభాలు (Soybeans benefits in Telugu)

సోయాబీన్స్ తరచుగా తినడం వల్ల మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ ముప్పు ముప్పు తగ్గుతుంది

సోయాబీన్‌లను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. సోయాబీన్స్‌లో ఉండే ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌ల వంటి సమ్మేళనాలు రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను తగ్గించే సందర్భాలతో ముడిపడి ఉన్నాయి.

సోయాబీన్‌లను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మొత్తం రొమ్ము ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

Soybeans benefits in Telugu
Soybeans benefits in Telugu

సోయాబీన్స్ తరచుగా తినడం వల్ల పురుషుల్లో ప్రొస్టేట్ క్యాన్సర్ ముప్పు తగ్గుతుంది

సోయాబీన్స్ యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం పురుషులలో ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. సోయాబీన్స్‌లో ఐసోఫ్లేవోన్స్ వంటి బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు ఈ రక్షిత ప్రభావానికి దోహదపడతాయని నమ్ముతారు.

సోయాబీన్‌లను ఆహారంలో చేర్చడం ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యానికి సహాయపడవచ్చు మరియు పురుషులలో ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

సోయాబీన్స్ నిద్రలేమిని, రక్తహీనతను అరికడతాయి

సోయాబీన్స్ మెరుగైన నిద్రకు దోహదపడతాయి మరియు రక్తహీనతను ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడతాయి.

అవి పోషకాల యొక్క గొప్ప మూలం. మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. సోయాబీన్‌లను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల వివిధ ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు.

Soybeans benefits in Telugu
Soybeans benefits in Telugu

సోయాబీన్స్ జీర్ణ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి

సోయాబీన్స్ జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యాన్ని సమతుల్య ఆహారంలో కీలకమైన అంశంగా ప్రోత్సహిస్తుంది. అవసరమైన పోషకాలను అందజేస్తుంది.

అవి వారి గొప్ప ప్రోటీన్ కంటెంట్‌తో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడానికి దోహదం చేస్తాయి, మొత్తం శ్రేయస్సుకు మద్దతు ఇస్తాయి.

Soybeans benefits in Telugu
Soybeans benefits in Telugu

Soybeans Nutrient Chart

NutrientAmount per 100g
Calories173 kcal
Protein16.6 g
Fat9 g
– Saturated fat1.3 g
– Monounsaturated fat2 g
– Polyunsaturated fat4.7 g
Carbohydrates9.9 g
– Dietary fiber6 g
– Sugars3.9 g
Vitamin C6 mg
Thiamine (B1)0.4 mg
Riboflavin (B2)0.2 mg
Niacin (B3)1.6 mg
Pantothenic acid (B5)0.8 mg
Vitamin B60.4 mg
Folate (B9)165 µg
Vitamin K47 µg
Calcium277 mg
Iron15.7 mg
Magnesium280 mg
Phosphorus704 mg
Potassium620 mg
Sodium2 mg
Zinc4.4 mg
Soybeans Nutrients

Note: Individuals with specific health concerns or dietary restrictions should consult with a healthcare professional for personalized advice.

గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.

Also read about health benefits of Samalu in Telugu.

1 thought on “Soybeans benefits in Telugu || సోయాబీన్స్ ఉపయోగాలు, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు”

Leave a Comment

Enable Notifications OK No thanks